Това са най-добрите храни за здрава коса
Ако красотата идва отвътре, тогава можем да помогнем и отвътре. Ето най-добрите храни за здрава и красива коса!
Каква е тайната на копринената, лъскава, добре поддържана коса? За да разберем, нека разгледаме по-отблизо косата. Както е известно, косата се образува в корена на косъма, който се намира в скалпа. Видимата коса е мъртва тъкан. В резултат на това вече не можем да променим много външно в структурата на косата си - колкото и производителите на някои процедури да искат да ни убедят в обратното.
Ако искаме красива, здрава и здрава коса, трябва да добавим хранителни вещества към тялото си, които са му необходими за растежа на косата. Това се прави най-добре чрез храна и за да знаете и вие откъде да започнем, ние подбрахме за вас пет често срещани проблема с косата и решението от природата!
# 1 омега-3 мастни киселини за блясък
Ако тялото не получава достатъчно здравословни мазнини, косата ни много бързо губи блясъка си. Това е така, защото производството на себум, който иначе снабдява косата ни с естествени масла, също страда. За да не се случи това, се нуждаем от ненаситени мастни киселини и тялото ни не може да ги произвежда само.
Решението: омега-3 мастни киселини! Това е добра новина за всички любители на рибата, особено дивата сьомга и херингата са пълни с омега-3 мастни киселини. Но те могат да бъдат намерени и в рапично масло или бразилски ядки.
# 2 Храни, съдържащи желязо за косопад
В случай на косопад, разбира се, трябва да се разграничи дали косата се изтънява малко или наистина човек губи много коса. Защото определена ежедневна загуба на коса е напълно нормална - досадна, но нормална. От друга страна, всеки, който се бори с истинска загуба на коса, може лесно да изпадне в паника и със сигурност нищо не говори срещу посещението при лекар.
Често обаче това може просто да се дължи на дефицит на желязо и това се случва на нас, жените. По-специално богатите на желязо храни, като тъмнозелени салати или боб, помагат нивата ви на желязо да се върнат отново.
Може обаче да се случи и тялото ни да не е в състояние да компенсира естествената загуба на коса. Това е често защото той няма достатъчно протеин на разположение. Въпреки това, порция пиле за вечеря или киноа за вегетарианците може да помогне.
# 3 Храни, съдържащи цинк за пърхот
Има два вида пърхот, единият причинен от мазен скалп, а другият от сух скалп. Достатъчното количество цинк обаче може да помогне със сух скалп. Купа овесени ядки за закуска и купа печени тиквени семки като лека закуска или със салата могат да направят чудеса. Съвсем отделно от факта, че по принцип цинкът е важен за красивия тен.
# 4 Витамин С за накъсване на косата
Недостатъчно протеин или твърде малко желязо също прави косата ни пореста и чуплива. Това, което мнозина не знаят обаче, е, че тялото ни се нуждае от витамин С, за да преработи желязото или протеините. Без витамин С нищо не работи, когато става въпрос за красива коса. За щастие има много витамин С в храни, които харесват повечето хора, като ягоди и манго. Вкусно смути приятно?
# 5 орехи за предотвратяване на побеляване на косата
Невероятно, но вярно: не е напълно генетично, когато косата ни побелее. Така че можем да повлияем колко бързо получаваме побеляла коса чрез диетата си. Меланинът е отговорен за пигментацията на косата, а медта е важна за производството на меланин в тялото. Следователно, с допълнителен запас от мед можем да помогнем на косата ни да не загуби цвета си. Орехите например са чудесен доставчик на мед.
Но витамин В12 също играе важна роля, когато става въпрос за преждевременно посивяване. Нашето тяло не може да произвежда самия витамин и следователно зависи от външно снабдяване. За щастие тялото ни съхранява витамин В12 в черния дроб, така че дефицитът не се забелязва веднага, но понякога само след години. В случай на побеляла коса, хронично изтощение и умора, това може да помогне за попълване на запасите от витамин В12. Това работи най-добре с животински продукти като мляко или яйца.