Това са най-добрите форми на движение според лекар от Харвард за отслабване тай чи
Това са най-добрите форми на движение, според лекар от Харвард.Според професор от Харвард И-Мин Лий, следните 5 спорта са най-ефективни. По време на бягането нашите стави са подложени на големи натоварвания, което може да доведе до сериозни проблеми с коляното.
Ето защо докладът на Harvard Medical School препоръчва 5 спорта, които не само подобряват издръжливостта ни, но и укрепват мускулите, защитават ставите, стягат съединителната тъкан и укрепват сърцето и костите.
Плуване Според изследванията на I-Min Lee плуването е най-добрият спорт, защото движи всички мускули на тай чи, за да отслабне, защитава ставите и дори можете да отслабнете от него.
Поради това плуването се препоръчва дори за пациенти с артрит. Отслабването извън тай чи ускорява сърдечния ритъм, което има положителен ефект върху здравето му.
Ако редовно плуваме за минути, имаме доказано решение за стрес, тай чи за отслабване може дори да предотврати развитието на депресия. Тай Чи Тай Чи е древно китайско бойно изкуство, което движи цялото тяло и докато изпълняваме загуба на тегло, можем да медитираме върху тай чи. Концентрацията и съзнателното дишане са от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията. Тай Чи се препоръчва за всяка възрастова група, но най-вече за по-старото поколение, което може да развие чувството си за баланс чрез практика.