Това са най-добрите диети за 2013 г. - гласувани от американски експерти - Diet
„Как се отслабваш?“ - беше въпросът в телевизионната беседа на Сандра Майшбергер във вторник вечерта. Дори 75 минути телевизионно време и трима експерти не бяха достатъчни, за да отговорят на този въпрос. Резултатът от кръга беше почти толкова задоволителен, колкото и обезмасленото млечно кисело мляко: всеки трябва да разбере сам.
Има програми за отслабване, които са здравословни, ефективни и работят за почти всички. Има нужда: 44% от германците искат да се хранят по-добре през 2013 г., 34% искат да отслабнат, според проучвания.
Диетични разговори
Maischberger Gaga-Talk за диетичната лудост
„Войни паунда: Как отслабваш?“, Попита говорителят на ZDF. Клишета за доброто тегло и избора на гости предизвикаха раздразнение.
Монтаж: Американските специалисти по хранене събраха своите върхове и провали през 2012 г. от 29 диети. Диетите u. а. Американският портал за новини usnews.com съобщава, че се оценява според критерии като практичност, краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и здраве.
Забележим: В категорията „Най-добри диети като цяло“ на първо място бяха методите, които не са диети в класическия смисъл, а по-скоро дългосрочни промени в диетата. Много радикалните мерки бяха оценени зле.
Интересно също
Прочетете тук рейтингите за най-добрите и най-лошите диети като цяло:
рецензии
Най-добрите диети като цяло
1-во място - DASH диета
Съдържание: Първоначално разработена като хранителна програма срещу високо кръвно налягане, хранителни вещества като калий, калций и протеини са важни за това. Те са в храните, които обикновено се считат за здравословни, т.е. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, нискомаслени млечни продукти, малко сол и месо. За точен план за отслабване трябва да се направи консултация със семейния лекар, като по принцип човек се ориентира към броя на усвоените калории.
Ползи: Понижава устойчиво кръвното налягане, защитава сърцето, осигурява много добро снабдяване с важните хранителни вещества, добро чувство за ситост. Тъй като почти няма забрани, е лесно да се придържате към тях дълго време
Недостатък: Приготвянето може да бъде трудно, храната е малко по-скъпа
Дори ако повечето хора, които спазват диета, искат да живеят по-здравословно като цяло, за тях също е важно килограмите да отпаднат толкова бързо и в голям брой. И от тази гледна точка експертите разгледаха 29-те диети - и преди всичко провериха дългосрочния им успех:
Отслабване
Най-добрият успех при отслабване
1-во място - Наблюдатели на тежести
Съдържание: Weight Watchers е свързана с постоянна промяна в диетата към здравословни храни, които ви засищат дълго време. Калориите не се броят, а точки, които се определят за всяка храна. Всички храни са разрешени, всичко е в точното количество, Няма ограничение за броя на плодовете и зеленчуците, които могат да се консумират. Храни с високо съдържание на захар и мазнини имат високи резултати. Weight Watchers е търговска хранителна програма. За съвети, рецепти и точкови таблици трябва да станете член или да отидете на групови срещи, или да получите достъп до онлайн платформата.
Ползи: Устойчива промяна в диетата, предоставят се много знания за храненето, няма забрани, може да се коригира индивидуално
Недостатък: Изисква се разходна, теоретична работа в началото, постоянно отчитане на точки
Загуба на тегло според доставчика: До един килограм седмично, 60 процента от участниците поддържат желаното тегло поне една година