Това са най-често срещаните долари за бягаща пътека - диван
Благодарение на експертите, изказани от Shape, можете също да научите как да коригирате грешките си, така че да можете да извлечете максимума от тренировката на бягаща пътека. Краткото загряване от 3-5 минути, например, също е важно за тренировка на закрито, ако искате да избегнете леки или големи наранявания. И няма значение според личните треньори къде сте на бягащата пътека и как ще слезете от нея.
Вие сте твърде близо до началото на лентата
Бегачите, които са твърде близо до монитора, неволно ще променят движенията си малко, за да не удрят машината. Работата на краката на бегачите, които реагират чрез облягане назад или съкращаване на движенията на ръцете, също се влияе от малки или големи грешки в стойката, така че експертите казват, че е важно вместо това да изберете средата на бягащата пътека.
Пуснете ръба
Бегачите, хващащи бягащата пътека, наистина облекчават краката си по този начин, но това също може да влоши стойката им, да не говорим за изгарянето на по-малко калории като цяло. Ако чувствате, че се нуждаете от помощ, темпото лесно може да бъде твърде високо: върнете го малко назад и се фокусирайте повече върху стойката си.
Не го изхвърляйте така
На открито е съвсем естествено, че вместо внезапно да скочите настрани, забавяте доста бавно в края на обиколка и бягащата пътека не трябва да рисува нещата по друг начин. От една страна, бегачите, които спестяват по този начин, са по-малко ефективни от по-бавните си, по-усърдни колеги, а от друга страна, по този начин могат да завъртят глезените си по-лесно. Вместо да прескачате страницата, може да искате да програмирате темпо в края на спринт, което не е твърде предизвикателно.