Това са 6-те най-здравословни мазни семена на Well; годни
Орехи, лешници, бадеми - това са трите най-често срещани мазни семена, които всеки знае, въпреки че бихме могли да се храним много по-добре и по-здравословни версии. Сега представяме нашите любими!
бразилски ядки
Учените го смятат за най-здравословното семе поради изключително високото му съдържание на селен. В резултат на това той намалява лошия (LDL) холестерол, помага в борбата с умората и летаргията, намалява рисковия фактор за депресия, а също така е отлично решение за киселина на стомаха, косопад и кожа с акне. Истинска панацея, заключена във вкусно лакомство.
Хранителна стойност на една чаша порция: 187 калории, 19 g мазнини, 1 mg сол, 3 g въглехидрати, 0 g захар, 2 g фибри, 4 g протеин
Кашу
Основната добродетел на ядките кашу, също от Бразилия, е високото съдържание на флавонол, което значително намалява рисковия фактор за рак на дебелото черво. Освен това понижава кръвното налягане, предпазва сърцето, спира косопада, защитава нервите, предотвратява образуването на камъни в жлъчката и ви помага да отслабнете - ако ядете шепа от него два пъти седмично. Би било грешка да го пропуснем от нашата диета!
Хранителна стойност на една чаша порция: 160 калории, 12 g мазнини, 19 g въглехидрати, 1 g захар, 2 g фибри, 5 g протеин
Ядки от макадамия
Той е истински разкрасител, както и активна съставка на комплекс от витамин В: особено богат на тиамин (т.е. витамин В1), манган, мед и мононенаситени мазнини, така че често се сравнява с авокадо и екстра върджин зехтин. Благодарение на сладкия си вкус е отличен и като сладък зъб - не напразно сладкарите го сдвояват с кремообразни сладкиши!