Това са 6-те най-често срещани грешки в приложенията за хранително проследяване на храните
Приложенията за ръчно проследяване на калории в храната са скучни, но помагат изключително при премахване или трениране без солидна диета и кой иска дни и дни, преди да планира какво да пристигне в чинията ви? С проследяването на храната той остава гъвкав и получава по-добра сензация за здравословна диета - ако приемете, че избягвате тези типични грешки.
Кой от ежедневните си дейности, консумиращи калории, знае и знае как изглежда оптимизацията на разбивката на макронутриентите, не е твърд, карти от менюто, а неговата храна гъвкаво и с помощта на документа Food Trackers. Така че винаги имате представа за това колко калории, въглехидрати или мазнини все още са разрешени и, знаете ли, и обратно, колко протеини все още трябва да растат вашите мускули.
Четирите най-добри проследяващи храни, които вече ви представихме тук, той, както и вие, се прилага правилно. Защото в Ernährungsprotokoll акаунт Точност: Малката грешка остава незабелязана и човек се чуди защо няма резултати. Който разумно следва храната, тя не само избягва разочарованието, но и развива усещане за здравословна диета и опипва по-късно в случая с жожо.
1. Грешка: Изискването за дневна калория е много по-високо или по-ниско, отколкото си мислите
Можете да прецените, че дневните калории са средните, което вече е първата голяма грешка. От решаващо значение е не само основният метаболизъм. Получавате много хранителни проследяващи, основното приложение за метаболизма (безплатно за Android) и онлайн формулите лесно: Пол, възраст, тегло и височина, за да въведете и вече знаете броя на калориите, които консумираме всеки ден, без да се налага да пътувате . Освен това вие, но и вашият Arbeitsumsatz с Tracker за активност трябва да определите: резултата от вашата физическа активност на работното място, както и ежедневните стъпки, домакинските задължения, както и всички sporteinheiten. И тъй като дневният график е различен, има смисъл да се гледа седмицата и след това да се излезе в сравнение със средния.
Надценени консумацията на калории, неговата активност, ние ядем по-често. Дори онези, които са твърде нахални Kaloriendefizit са се насочили, пропуснали целите си или са умрели под 800 калории на ден в Hungerstoffwechsel и го приемат още по-трудно. Затова си поставете реалистични цели, като използвате времето си, за да изчислите колко калории изгаряте през деня.
2. Грешка: бисквитата не е? Класическо подценяване
Уви, глътка мляко в кафето, малкото киви между тях, бисквитка, шестте гевречета, малкото сосче, шепата ядки, бира ... Един от най-големите грехове в Ernährungsprotokoll са малките неща в сумата за ден или седмица, но изпуска няколкостотин общо калории. Не закуската е най-лошото, а скриването или забравянето на малки закуски поне когато става въпрос за калориен баланс. Носете директно след всяко Fix Meal, каквото и да е имало, вместо вечерта усилени всяка хапка и глътка, за да напомняте паметта.
3. Грешка: Приготвя храната към друго съдържание на калории като сурова
В началото на промяна в диетата балансът трябва да бъде най-добрият приятел, но не мастните везни, а кухненската везна: Вече лесно претегля количеството овесени ядки, кус-кус, тестени изделия, ориз и плач, но като се има предвид, че теглото на приема на вода се променя значително:
В 100 грама сурови макарони се забиват около 350 калории в 100 грама варени макарони, но само една трета, а именно 150 калории.