Това са 4-те най-добри плодове и зеленчуци, стимулиращи имунната система - Ръководство за здравето
В студените и по-тъмни зимни месеци, когато не ни се иска да се крием под одеялото сутрин и инфекциозните заболявания са често срещани, не е лесно да се намерят храни, които помагат за попълването на изчерпаните запаси от витамини.
Идеята, че зимата е период на недостиг на витамини, продължава дълго време, тъй като нямаме на разположение толкова зеленчуци и плодове, колкото през пролетта или лятото. За щастие в наши дни можем да избираме от много пресни зеленчуци и плодове (особено ако избираме от тези, които имат сезон като този), така че винаги можете да получите богато на хранителни вещества ястие на вашата маса. Ето някои здравословни храни, които се предлагат и през студените месеци витамини, минерали и други нутриенсек и те помагат за предотвратяване или дори лечение на често срещани през зимата заболявания и проблеми.
Портокал и грейпфрут
Цитрусовите плодове съдържат големи количества витамин С, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната ни система, както и за защита на клетките ни от увреждания, причинени от оксидативен стрес, както и за намаляване на симптомите на заболявания, свързани с хронично възпаление. А така наречените лимоноиди, открити в портокалите и грейпфрута, са сигурни те също са защитени срещу рак, и фибрите са полезни за храносмилането, а също помагат за нормализиране на нивата на холестерола.