Това са 4-те най-добри храни за мозъка ви Ами; годни
Хранете мозъка си, за да работи добре!
1. Морска риба
Морските дарове съдържат две основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае: омега-3 и витамин D. Според едно проучване хората, които са яли риба тон 3 пъти седмично, са били с 40% по-малко склонни да страдат от болестта на Алцхаймер по-късно от сьомгата. Омега-3 мазнините съдържат DHA и EPA, които имат благоприятен ефект върху мозъка и мозъчната функция. Витамин D също има благоприятен ефект върху мозъка, като само 110 грама сьомга съдържат 600 международни единици витамин D.
2. Боровинки
Супер зрънцето има много високо съдържание на антиоксиданти и е много здравословно за мозъка. Изследванията показват, че антоцианинът в боровинките увеличава мозъчната циркулация, предпазва мозъчните клетки от окисляване и подпомага комуникацията между невроните. Изследователите са разгледали 16 000 жени на възраст над 70 години и са стигнали до извода, че тези, които ядат 2 или повече халби боровинки на седмица, остават психически много по-свежи от тези, които изобщо не ядат. Експериментите с животни показват, че боровинките имат благоприятен ефект върху краткосрочната памет, навигацията, баланса и координацията.