Това са 10-те най-здравословни сорта листа ›

Лятото идва и отново хапваме още салата. Време е да се запитате: кой щам всъщност е най-здравословният?

Салатата не е салата - хранителната стойност и съдържанието на калории се различават значително при различните сортове. Тук идва топ 10 от американския здравен орган. Вече се замислихме за последното място, първото ни изненада. Най-препоръчително нещо за вашето здраве е да ядете по малко от всеки вид салата.

# 10: салата айсберг

Салата айсберг е една от най-малко питателните салати. Американската верига ресторанти "Chick-fil-A" дори е забранила салатата от менюто - твърди се, защото тя съдържа толкова малко хранителни вещества. Салата айсберг има само около седем процента от дневната нужда от витамин А и само три процента от дневната нужда от витамин С на чаша.

Калории на чаша: 10

No 9: ракета

Ракетата има интензивен вкус, но хранителното съдържание е доста ниско. Руколата има задоволително количество витамини А и К, но не толкова, колкото другите зелени.

Калории на чаша: 6

Препоръчано съдържание

На този етап ще намерите външно съдържание, което допълва статията. Тук можете да покажете или скриете цялото външно съдържание с едно щракване.

Съгласен съм да ми се показва външно съдържание. Това позволява предаването на лични данни на платформи на трети страни. Прочетете повече за нашата политика за поверителност. (Защита на данни)

No 8: Кейл

Кейлът има невероятно количество витамини А, С и К. Витамин К е особено полезен срещу кръвни съсиреци. Но има един малък недостатък: кейлът има малко повече калории от братовчедите си - но все пак много малко!

Калории на чаша: 33

No7: Радикио

Радикио принадлежи към семейство цикория и е пълен с витамин К. Една чаша съдържа повече от 100 процента от дневната нужда от витамин К.

Калории на чаша: 9

Препоръчано съдържание

No 6: Салата от ендивия

Салатата от ендивия също принадлежи към семейството на цикория и покрива нуждите ви от витамин К. Плюс: Една чаша съдържа 20 процента от количеството витамин А, от което се нуждаете всеки ден.

Калории на чаша: 8

№ 5: маруля ромен

Салата Romaine намалява риска от развитие на хронични заболявания. Той има значително количество витамин А - една чаша покрива 81 процента от дневните нужди - а също и витамин В.

Калории на чаша: 8

No4: листна маруля

Зелена салата - най-здравословната от марулята. Листата са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на калий, витамини А и К.

Калории на чаша: 5

Препоръчано съдържание

No3: спанак

Спанакът е ТРЯБВА да има във всяка вкусна салата. Той има невероятен брой хранителни вещества: особено калий и желязо - много важни вещества за клетките и кръвното Ви налягане.

Калории на чаша: 7

No2: швейцарски манголд

Червените централни ребра привличат вниманието. Швейцарският манголд има много малко калории, но много хранителни вещества. Никой друг зеленчук няма повече витамин К - само една чаша покрива над 300 процента от дневните ви нужди.

Но това не е всичко: съдържа и магнезий - важен за мускулите, нервите, контролиращ нивата на кръвната захар и регулиращ кръвното налягане.

Калории на чаша: 7

No1: кресон

Кресът осигурява най-здравословното от всички зелени листа. Кой би си помислил това? С високо съдържание на витамини А, С и К и ниско съдържание на калории. Дори се казва, че намалява риска от диабет тип 2. И можете лесно да ги засадите сами.