Това разкрива позицията за сън за вашето здраве - FOCUS Online
Спяйки по гръб, стомах, отстрани или спящи в ембрионална позиция, всеки има предпочитаната си позиция за сън. И това не е случайно, но може да показва здравословни проблеми.
Индустрията за легло отдавна е отговорила и предлага правилната опора за нощта със специални възглавници за странични траверси и възглавници за траверси и задни траверси. Защото всеки има своята любима позиция в леглото. Страничната позиция е най-популярната позиция за сън, следвана от легнало и легнало положение на трето място, както показват проучванията на изследователите на съня.
Обикновено избираме най-често използваната позиция за сън несъзнателно - но не случайно. Позата за сън говори много за здравословното състояние и може да му повлияе в замяна.
Страничните траверси - отдясно или отляво са от решаващо значение
Тези, които спят от дясната страна, често имат проблеми със стомаха. Това е така, защото стомашната киселина може особено лесно да изтече обратно в хранопровода. В допълнение, тази поза за сън също затруднява работата на панкреаса, тъй като стомахът го притиска. В резултат на това десните спящи са два пъти по-склонни да страдат от киселини и храносмилателни проблеми, отколкото левите спящи, според проучване, публикувано в Journal of Clinical Gastroenterology.
Ето защо хората, които предпочитат да спят от лявата страна, често имат здраво, подредено храносмилане - и често по-малко сърдечни проблеми. Тъй като основната ни артерия е огъната вляво и кръвта може да се изпомпва нагоре по-лесно в това положение за сън. Лявите траверси имат явно предимство.
Спете като ембрион
Когато обаче лежите настрани, това също зависи от това как са разположени ръцете и краката ви. Положението на ембриона със свити ръце и крака, което на пръв поглед изглежда толкова отпуснато, често се свързва с болки във врата и гърба. Освен това, склонността към търкаляне затруднява дълбокото дишане, тъй като органите са притиснати.
Спането отстрани е много по-добре за гърба, когато горната част на крака е изтеглена малко и долната част на крака е изпъната. Тази позиция за сън идеално отпуска лумбалния гръбнак.
Легнало положение - риск от хъркане и често опасни паузи в дишането
Дори ако така наречената „морска звезда“ - спането по гръб с изпънати ръце и крака - се счита за особено релаксираща поза за сън: легналото положение е свързано с висок риск за здравето. Тъй като задните траверси често хъркат. Мускулите на гърлото се отпускат, когато спите. Ако спящият все още лежи по гръб, езикът може да падне малко назад в гърлото и дихателните пътища да се стеснят. Дъхът явно преминава през това затруднение. Чуват се хъркащи шумове.
Ако стеснението е особено тясно, понякога дишането може да спре и е настъпила сънна апнея. Преди всичко тези, които спят сами, не знаят нищо за това, но страдат от последиците като високо кръвно налягане и висок пулс, което от своя страна значително увеличава риска от инфаркти и инсулти.
Между другото, тези, които спят по гръб и обичат да поддържат главата и шията си с високи възглавници, често имат проблеми със сърцето и белите дробове. Тази поза за сън улеснява функционирането на сърцето и белите дробове. Плиткият сън едва ли е възможен за белодробни пациенти, например с ХОББ, а дишането е твърде натоварващо.
Легнало положение често показва проблеми с гърба - и проблеми с алкохола
Лежането на стомаха облекчава междупрешленните дискове и поддържа естествената кривина на гръбначния стълб. Затова всеки, който има проблеми с лумбалните прешлени, е щастлив да избере тази поза за сън. Това обаче може да показва и проблем с пиенето, както показват изследванията. Според това хората, които пият много алкохол, често спят с лице, заровено дълбоко в възглавницата.
Най-добре е да спите гъвкаво
Ако обичате да спите по корем или гръб, трябва да се преобръщате по-често настрани през нощта, за предпочитане отляво. С това той може да предотврати някои здравословни проблеми.
Но тази позиция за сън крие и малък, макар и само козметичен риск: той може да притисне бръчки по лицето за една нощ и при жените те също могат да се образуват в деколтето, когато пазвата отстъпи на гравитацията. По отношение на здравето и красивата кожа вие сте най-сигурни, ако го правите така, както правят десет процента от траверсите: Сменяте позицията няколко пъти на вечер, така че сте гъвкави, така наречените „гъвкави траверси“.