Това принадлежи в кутията за закуска EAT SMARTER

Учениците се нуждаят от нервна храна и достатъчно хранителни вещества, за да издържат до обяд. За разлика от възрастните, важи следното: твърде дългите интервали между храненията нямат смисъл. EAT SMARTER дава съвети за оптималната закуска за почивки.

Годен за училищни материали

Трябва да обърнете внимание на тези витамини и минерали, така че учебните часове да не се превърнат в изморително изпитание. Освен това съответните храни, в които се срещат и които се съчетават добре с обедната почивка.

Бета-каротин - това се намира например в морковите.
Витамин А, витамин В 12 и фолиева киселина се съдържат в яйцата и млечните продукти.
Витамин В 1 (важен за нервния метаболизъм) се съдържа например в слънчогледовите семена и пшеничните зародиши.
Витамин В 6 от банани.
Магнезий - най-добрият доставчик е минералната вода (обърнете внимание на информацията на бутилката) и ядките.

Децата харесват пукнатината

Специалистите по хранене познават явлението: основното е, че е хрупкаво, тогава по-младите го хващат. Ето защо пресни зеленчукови пръчки принадлежат във всяка кутия за закуски за почивки. В зависимост от вкуса на малките, нарежете краставицата, чушката, тиквичките или морковите на ивици, които не са твърде тесни. Ябълките и крушите допълват здравословната закуска между храненията. Също така е най-добре да приготвите тези хапки с размер. Защото проучванията показват: Училищните деца предпочитат всичко, което може просто да им се сложи в устата.

Ето какъв е вкусът на пълнозърнестите храни

Децата не обичат сухия училищен хляб. Но пълнозърнестите продукти са много по-здравословни от кроасаните и рулата от бяло брашно, изпечени със сирене. Потърсете фино смлян хляб, който е все още свеж и влажен. Новите вариации, печени с ябълки или моркови от пекаря също са добри. Хлябовете са по-влажни и малко по-сладки. Между другото: Пълнозърнестите храни и твърдението „с пълнозърнести храни“ не са едно и също нещо. С последните често към бялото брашно са добавени само слънчогледови семки или други зърнени култури.

Хлябът също е сочен, заливката: Кварк или крема сирене също осигуряват важни витамини. Комбинираният сандвич е алтернатива на много упорития пълнозърнест хляб: филийка от пълнозърнесто отгоре, препечен хляб отдолу или комбинация от пуперникел и хрупкав хляб.

Направете си обяд

От гарнитурата до плодовете - приготвяйте всичко заедно веднъж седмично. Отидете заедно да пазарувате и оставете детето да избере съставките. Забавно е и научавате още по-точно какво харесва потомството повечето здравословни неща - и нищо от тази закуска не се изхвърля. След това изрязвате вкусотиите и слагате всичко в кутията за следващата сутрин.

Разнообразието е всичко

Винаги само сгънатата галета - това изобщо не работи. Обвивки, които са особено лесни за приготвяне, внасят разнообразие в монотонността на обяда. Шишче, направено от малки квадратчета хляб, парченца сирене, репички и валцувани пуешки гърди също е популярно сред децата. Дървените шишчета за това могат да бъдат намерени във всеки супермаркет. Малки екстри като пътека, сушени плодове или пълнозърнести бисквити и бутилка с минерална вода, билков чай или плодов шприц правят училищната кутия за хляб перфектна.