Това може да е „най-простата диета в света“; ето как работи; Национален
16 април 2018 г. Здраве 148 Преглеждания
Наречен е „най-лесната диета в света“, а специалистите по хранене казват, че диетата Scandi Sense наистина заслужава заглавието.
Сузи Венгел, датски диетолог и автор на The Scandi Sense Diet, наскоро каза пред Business Insider, че е загубила 88 килограма за 10 месеца, следвайки диетата. Диетата включва използване на ръцете за измерване на порции храна и изяждане на четири шепи (един протеин, един въглехидрат и два зеленчука). Можете също така да приемате лъжица мазнина на хранене.
Още едно предимство? Все още можете да ядете десерти или да пиете алкохол ̵
„Не се крие магия зад моя метод и моите инструменти - просто здравословна и балансирана гледка“, каза Венгел пред сайта.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Най-добрите и най-лошите диети за 2018 г. - Ето как да започнете
Регистрираният диетолог Анар Алидина казва пред Global News, че ще се счита за здравословна диета. [19659003] "Скандинавската смислена диета се фокусира върху пълноценни храни и не отрязва никаква храна за никого. Тя казва, че диетата е проста, защото не е свързана с преброяване на калории или ограничаване до определени храни. Групи храни - разбира се. Важно е. да запомните, че упражненията са толкова важни, колкото и балансираното хранене.
„Става въпрос за намаляване на храните, които вече ядете, и гарантиране, че зеленчуците винаги присъстват във всяко хранене. Фокусът е върху зеленчуците - от които всички се нуждаем повече и постните протеини “, продължава тя. „Всяко хранене трябва да се мисли за кутия за хранене [и] млечните продукти също са разрешени, състоящи се от 300 ml млечни продукти на ден.
Как може да изглежда едно хранене
Уенгел каза на Business Insider, че също така насърчава другите да използват хаштага #sensekos в Instagram, когато се хранят.
Ястията на диетолога включват яйце, половин авокадо, шепа чери домати и хляб с фъстъчено масло и нарязани банани за закуска. лук, домати, зеле и сирене за вечеря. За мъже и деца тя предлага тестени изделия с това ястие вместо зеле.
ПОКАЗВА: Промените в здравословното хранене, без да се нарушава вкуса