Това малко домакинска работа вместо упражнения Почистването наистина изгаря толкова много калории
Липсват ли ви също време и наклон за редовно посещение на фитнес залата? Тогава имаме добри новини за вас: Ежедневната работа около къщата също изгаря калории - и то не толкова малко.
Логично: колкото повече се движите, толкова по-голяма е консумацията на калории. От своя страна, повече изгорена енергия означава, че отслабвате или ви е позволено да ядете повече, без да наддавате. И по каква работа се движим почти всеки ден и дори се потим? Правилният отговор е „домакинска работа“. Разбира се, тялото ви използва енергия при почистване - и то не твърде малко. Бихме искали да ви разкрием коя дейност е особено взискателна.
Имайте предвид, че консумацията на калории може да варира значително в зависимост от възрастта и теглото. Всички стойности се отнасят за жена, която е висока 1,70 метра, тежи 68 килограма и е на 30 години. Ако тази жена се джогираше половин час, тя щеше да направи около 320 килокалории.
Ето колко калории изгаряте, като вършите домакинска работа
Избършете: Размахвате швабрата и носите тежката кофа с вода. Това изисква сила. Вашата консумация на енергия за половин час: 128 килокалории.
Почистване: Наведете се, разтегнете, нагоре по стълбата и отново надолу. Тогава упоритото петно, което просто няма да изчезне. Почистването на апартамента правилно е уморително. Консумацията на калории за 30 минути: 279 килокалории.
Желязо: Заставането на дъската за гладене с притиснат гръб и посегането в кошницата за пране редовно отнема сила. Консумацията на енергия за половин час: 84 килокалории.
Направете легла: Спално бельо от леглото, повдигнете матрака, чаршафите надолу, чаршафите нагоре ... Това също изисква сила. Ако прекарате 30 минути в оправяне на легла, това прави: 105 килокалории.
Да изчистя: Досадно, но и необходимо, особено ако имате деца. Прибирането на играчките на малките и връщането на всичко останало на правилното им място ви струва на всеки половин час: 100 килокалории.
Пазаруване: Разбира се, покупката също е част от домакинските задължения. Пазарувайте за половин час и след това носете покупките вкъщи пеша, това има положителен ефект върху енергийния баланс. Консумацията за 30 минути: горда 300 килокалории.
Готвач: Активни сте и на печката. Бързо до хладилника, след това до рафта, слезте на колене и извадете печеното от фурната. Ако добавите миенето, ще станете след половин час: 150 килокалории.
Нарежете тревата: Градината също трябва да се гледа и косачка като тази е много тежка. Освен това има изпразване на събирателния контейнер и навеждане, за да се намери всичко, което косачката не е хванала. Вашата консумация на калории за 30 минути: 202 килокалории.
Плевелни плевели: Ако пълзите през леглото на колене и откъсвате нежелани растения, това може да бъде много лошо. В същото време изгаряте много енергия. На половин час: 180 килокалории.
Както можете да видите, това малко домакинска работа не само се грижи за себе си, но и изисква много сила. Така че следващия път не трябва да се чувствате виновни, ако просто отмените тенис мача вечер след дълъг ден на почистване.