Това, което задвижва кръвта ни
Много хора страдат от лошо кръвообращение, което им дава неприятно общо състояние. Специалистите предлагат „пакет“, който да го стимулира, поддържайки ни здрави.
Имате ли задържане на вода, целулит или студени ръце и крака? Когато стоите дълго време, краката ви подуват ли се? Вашите рани или драскотини по-трудно ли се лекуват от други? Най-вероятно имате лоша циркулация, състояние, което засяга голяма част от румънското население. Въпреки че лошото кръвообращение не е истинско заболяване, за което да се притеснявате, тези, които не приемат специална диета и не се грижат за тялото си, са изложени на риск от нежелани усложнения. Медицински проучвания показват, че лошото кръвообращение е сред причините за инфаркт или инсулт.
Симптомите на лошо кръвообращение се усилват през лятото, когато поради топлината количеството течност, натрупано в стените на кръвоносните съдове, се увеличава. Много от проблемите, причинени от лошо кръвообращение, могат да бъдат решени чрез правилно хранене и спазване на прости правила, които могат значително да подобрят състоянието ви.
Пийте колкото се може повече вода
Всички знаем препоръката на лекарите относно количеството вода, което трябва да консумираме ежедневно, но малко от нас успяват да пият двата литра вода на ден, препоръчани от специалисти. Но ако искаме да подобрим циркулацията си, е добре да хидратираме правилно. Лимонадата и ниско подсладените чайове също се препоръчват от специалистите на тези, които искат да имат адекватна циркулация.
Богати на калий храни
Богатите на калий храни стимулират елиминирането на излишната вода от тялото.
По този начин, като въведете зеленчуци, пълнозърнести храни, авокадо и ядки в ежедневната си диета, ще осигурите оптималния прием на калий, необходим за борба със задържането на вода, един от симптомите на лоша циркулация.
Оптимален прием на витамин Е и В12
Диетата на хората с лоша циркулация трябва да включва много храни, богати на витамини Е и В12. Списъкът с препоръки включва яйца, пиле и риба, особено риба тон, сьомга и треска, краве мляко, пшенични зародиши и царевица. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често от тези с проблеми с кръвообращението, с уточнението, че дневното меню трябва да бъде разнообразно, за да не причинява различни недостатъци.
Физически упражнения
Всички знаем, че за да поддържаме добър тонус, трябва да тренираме поне 30 минути всеки ден. Що се отнася до стимулиране на кръвообращението, всички упражнения са добри, но изборът на типа движение, който искаме да правим, трябва да се основава на нашите предпочитания и физически способности. Разходките се препоръчват за тези, които или не искат да ходят на фитнес, или нямат време. Разходките на открито са не само ефективни за стимулиране на кръвообращението, но и за борба с депресията.
Ставайки истинска мода в Румъния през последните години, упражненията за разтягане правят чудеса, когато става въпрос за стимулиране на кръвообращението. За да ги направите, не ви трябва специално оборудване или изключително много място, а само анцуг, чифт удобни спортни обувки и ... някои ще. Въртенето на раменете, бедрата или изпъването на ръцете до краката, т.е. упражнения, които ви напомнят за загряване по време на часовете по физическо възпитание по време на училище, може да се окаже надежден съюзник в борбата срещу лошото кръвообращение. Любителите на колоезденето трябва да знаят, че този спорт, също добър за релаксация, е отличен стимул за оптимална циркулация.
Пий вино
Ако сте смятали, че нашият списък със съвети съдържа само правила и ограничения, които ще ви създадат главоболия, сте сгрешили. Многобройни изследвания, проведени от специалисти, показват, че чаша вино на ден ни помага да се борим срещу лошата циркулация. Ликьорът има и чудодейни ефекти, когато става въпрос за понижаване на холестерола в кръвта.