Това, което все още боли днес, скоро ще работи само по себе си!
Това, което все още боли днес, скоро ще работи само по себе си!
Малка история: Ставате сутрин и сте пълни с мотивация. Нощта беше страхотна, накрая я преспах отново и първите стъпки са супер лесни. Можете да оставите дървета и, разбира се, използвате момента, за да започнете деня с малко бягане.
И така, обувки и дрехи на вратата. Хммм ... днес е малко свежо и времето не е толкова хубаво, колкото изглеждаше отвътре. Мотивацията вече е намаляла, но можете просто да заобиколите кривата и да започнете да бягате.
След няколко метра в главата ви извират следните мисли: „Мамка му, толкова ли е трудно днес и в момента всичко беше толкова пухкаво ...“, „Може би трябваше да отида отново до тоалетната, преди да бягам?“, „Не мислех, че е така студът е ... “……. мотивацията е пълна в дупето, главата започва да защитава тялото! Просто няма спорт, не трябва да е сега. Всичко е изчезнало и вместо това те отново търсят оправдания, защо човек може би трябва да съкрати кръга днес.
Сънят „днес свърши“ свърши и следователно най-вече целият ден. Първото поражение определя останалата част от деня и изведнъж всичко се нормализира. Доверие в дупето, тялото в дупето, аз в дупето.
Вкъщи и горко на мен, някой ми говори и казва „О, пак там, но това беше бърза обиколка, какво се случи?“ Тогава ще стана убиец и ще отговоря с кухненския нож.
За да бъда честен, кой вече не е преминал през това? И защо има хора, които са в такова добро настроение сутрин, защото са тичали и в офиса също разказват за страхотния си опит, как са видели елените да отскачат и че е било страхотно чувство и такива глупости. Защо не виждам елен? Или защо изобщо не се доближавам до елен? Защото чрез дишането си предупреждавам животните от гората километри предварително. „Резервоари за внимание на марша“ или деликатната ми стъпка е по-скоро като динозавър.
Бих искал също да видя елени и да кажа на лисицата „Добро утро лисица“. Тъпата крава трябва да напише книга с нейните истории и заради нейните истории сутрин денят ми е още по-лош. Краят вече е написан преди да се прибера у дома. Чипс и шоколад са закупени, дрехите хвърлени на леглото и на дивана ....... Яжте разочарование!
Много начинаещи се чувстват по същия начин и мога да ви кажа защо. Разказахте на приятелите си за вашите планове чрез луда идея и благодарение на социалните медии вече всички на тази планета знаят за вашия план. Вашите приятели/познати и роднини, колеги от работата постоянно ви питат как сте като „бегач“. Те очакват истории за успех и разбира се не само тях, но и вие очаквате много от себе си. Бихте могли да се справите с натиска си, но сега целият натиск на вашата общност намалява и забелязвате след първото си „бягане“ (по-скоро комбинация от ходене и бягане), че сте си представяли, че всичко е по-лесно.
Обуйте обувките си и просто тръгвайте! Това беше твърдението на много хора и особено на „старите“, които все още използват този метод днес или които продават или разпространяват знанията си и които твърдо вярват в него, вече не са актуални. Можете да направите много, ако не всичко, грешно, ако искате да започнете да използвате този метод днес. Има твърде много нови открития, които противоречат на това „обувки и изключвания“.
И така, какво трябва да направите, за да намерите правилния старт и да не се приберете демотивирани с грешни идеи след първия „опит за ходене“?
Съвет 1: Срещнете се с треньор по бягане/спортен фитнес треньор и му кажете за вашите планове
Съвет 2: Вземете решение и поставете реалистични цели (вашият треньор ще ви помогне).
Съвет 3: Посетете спортен лекар и се оставете да бъдете проверени: упражнете ЕКГ, тест за белодробна функция, кръвна картина
Съвет 4: Не казвайте на никого (освен на приятеля/приятелката си) за плана си и със сигурност не го публикувайте в социалните медии.
Съвет 5: Не бързайте и не се подлагайте на натиск. Никой, дори и тези, които днес бягат 100 километра подред, не е започнал с 50 километра, но също така е трябвало да свикне тялото му. С едното е по-бързо, с другото отнема повече време. ДАВЕТЕ ВРЕМЕ!
Следвали сте съветите и вече сте отпразнували първите си успехи?
След това правим малък скок от 6 седмици. Тренирали сте поне 3 пъти седмично в продължение на 40 минути и благодарение на малките подобрения във времето и километрите, вече сте в състояние да преминете почти 5 км обиколка. Опитайте сега! Започнете следващото бягане много бавно, имам предвид наистина, много бавно и се опитайте да избягате на 5 км. Ще успеете и ще се приберете напълно мотивирани.
Ако вашите близки вече не са забелязали, те ще ви говорят през следващите няколко дни, че сте отслабнали, или ако това не е вашата цел, да изглеждате по-добре. Ще се промените, докато тялото ви се стегне, станете по-уверени, смеете се повече и т.н.
Само тогава можете да разкажете за историята си на успех и тогава реакцията на вашите ближни ще ви мотивира да направите следващата стъпка, да се справите със следващия километър и да предефинирате целите си.
Тогава вече няма да боли, но ще се радвате да бягате!
Иска ми се да можете да го направите, стискайте палци и моля, не използвайте думата "гад", защото лошото време е също толкова малко!
Йорг Оберле Личен коучинг
(FT-CLUB Aschaffenburg)
Südbahnhofstrasse 14d
63739 Ашафенбург