Това, което досега не сте се осмелили да зададете - чести въпроси за велосипеди - Zelenij Linda
Когато се откажете от даден спорт като начинаещ или начинаещ, изведнъж ще имате много въпроси и това е напълно нормално: Колко калории изгарям с колоездене? Страхувам се да се търкаля в трафика какво да правя? Защо се чупи седлото? Нуждаят ли се момичетата от дамска рама? Къде мога да намеря безплатен план за тренировка? С кого мога да отида? И за тях философствате, но не смеете ли да попитате? Сега ето отговорите!
Зависи от много неща. Като се започне от това дали сте жена или мъж, колко тежите, на колко години сте, колко сте обучени и т.н. И разбира се няма значение за какъв вид колоездене говорим: участваш ли в тренировки по колоездене на закрито в залата, работиш ли на брега на Дунав с приятели, ходиш ли в Dobogókő да тренираш или правиш обединявате се от хълма Янош в полето? Правиш ли тренировка за издръжливост? Правите интервали?
Никой няма да може да ви даде точен отговор, освен вас самите с помощта на пулсомер. Но със сигурност е, че ако карате велосипеда си спортно, можете да оформите страхотна форма.
За да отслабнете обаче, просто трябва да ядете по-малко калории на ден, отколкото изгаряте.
Възможно ли е да се изгради мускул чрез колоездене? Краката ми няма да са прекалено мускулести?
Не и не! Колоезденето е основно спорт на издръжливост, т.е. увеличаване на устойчивостта на тялото към умора.
Така че той тренира предимно червени мускулни влакна. Това са мускулните влакна, които бавно се уморяват, което означава, че са предназначени за продължителни упражнения. За бодибилдинг белите или бързо уморителни мускулни влакна трябва да бъдат укрепени.
Между другото, скелетните мускули също съдържат червени и бели мускулни влакна, пропорциите на които са вродени черти и не могат да бъдат променяни. Ето защо има такива, които се занимават с бодибилдинг, някои с колоездене лъжат по-добре.
Добре ли е колоезденето срещу този целулит? Тези крака ще бъдат по-тънки от колоезденето?
Целулитът може да бъде намален с подходящо хранене и спорт, тъй като в основата си е локално натрупване на мазнини под кожата. Само колоезденето не е достатъчно. Особено, че няма локално изгаряне на мазнини. Ето защо не може да се каже, че това ще направи краката ви по-тънки. Или отслабвате навсякъде, или никъде.
Как да започна да карам колело?
Това е доста сложен въпрос. На първо място, зависи от това каква е целта и къде искате? Само се търкаляте из града? Тогава просто скочете в седло, каска на главата си и можете да тръгнете.
Искате ли да карате колело, да ходите на туризъм? Искаш ли да дразниш? Искате ли да се състезавате? В такива случаи е добре да потърсите екип за планинско колоездене наблизо или професионален треньор и да обсъдите персонализирани дейности с него. Ако е необходимо, аз съм на ваше разположение тук.
Със сигурност каквато и да е целта на градацията е много важна. Той не трябва да мисли на две колела към големия свят.
Къде мога да намеря план за обучение на велосипед?
Със сигурност има безплатни, примерни планове за тренировки в интернет, но те не си струва да се използват. Дори примерните планове за тренировки по бодибилдинг не са много ефективни, въпреки че целта е по същество проста - искате да бъдете по-мускулести, което означава, че имате нужда от тренировка с тежести и правилно хранене. Но колоезденето е много по-сложно от това. Какъв терен изобщо искате да преминете? Гора или магистрала? В гората просто искате ли да слезете или да завиете? Какво разстояние е целта? Искате ли да се състезавате? Къде е вашата издръжливост сега? По кое време на годината отиваме - фондация с фитнес крос тренировки или просто бягане на открито? Колко време имате да тренирате?