Това казва метаболитният тип за вашата диета от здравните тенденции

Нашето хранително поведение е абсолютно различно от човек на човек, причината за това обикновено е в метаболизма. С метаболитно типизиране можете да разберете към кой метаболитен тип принадлежите и коя диета е най-подходяща за вас.

Нашият метаболизъм работи с пълна скорост всеки ден: той обработва усвоените хранителни вещества и ги превръща в нови клетки. Въглехидратите, протеините и мазнините също служат за генериране на енергия.

Много малко хора знаят, че всеки има свой собствен метаболитен тип. Ако обаче знаете хранителните си навици, можете също така да контролирате по-добре теглото си. Така нареченият Метаболитно въвеждане, което е известно основно в комплементарната медицина, трябва да направи това възможно.

Какво е метаболитно типизиране?

Учението за метаболитните типове, известно още като метаболитно типизиране, казва, че всички хора имат различен енергиен метаболизъм. Това означава, че нуждата от протеини, мазнини и въглехидрати е различна за всеки организъм, в зависимост от метаболизма. Метаболитният тип е изобретен през 60-те години от зъболекаря Уилям Доналд Кели, който през това време се занимаваше интензивно с алтернативната медицина.

Смята се, че метаболитното типизиране има много предимства:

поддържане или намаляване на телесното тегло
увеличаване на спортните постижения
увеличаване на физическата енергия
укрепват имунната система

При метаболитното типизиране се прави разлика между 3 различни метаболитни типа:

Въглехидратният тип
Типът протеин
Смесеният тип

Въглехидратният тип

Ако попадате в тази категория на хранене, обикновено не сте много гладни и ще бъдете сити за дълго време. Обикновено ядете само когато се чувствате много гладни.

Забележими характеристики на типа:

Много сте склонни към стрес и често „нямате време” да ядете.
Често жадувате за сладкиши и консумирате много кофеинови напитки.
Трудно отслабвате или поддържате теглото си.

Трябва да обърнете внимание на:

Вземете въглехидрати и яжте диета с ниско съдържание на мазнини. Обърнете внимание и на източниците на протеини с ниско съдържание на мазнини. Ограничете кофеиновите напитки!
Достъп до още: Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, птици, ориз, бяла риба и морски дарове
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са приемливи, стига да няма умора след консумация. В противен случай трябва да помислите да се откажете напълно.

Типът протеин

Ако сте по-скоро протеинов тип, тогава особено обичате да ядете мазни и солени храни. Съответно, често изпитвате желание за осолени ядки, пица или чипс.

Забележими характеристики на типа:

Ако започнете да ядете сладкиши или въглехидрати, обикновено не можете да спрете.
Не се чувствате сити веднага след хранене и гладувате бързо между храненията.
Храните, които ядете, влияят на нивото на вашата физическа енергия: Много сте уморени след хранене, но ако ядете сладки ястия, ставате нервни или нервни.

Трябва да обърнете внимание на:

Консумирате ли повече храни с ниско съдържание на въглехидрати и разчитате ли на храни с високо съдържание на мазнини и протеини? Заменете захарта и бялото брашно с пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Избягвайте сладкиши, безалкохолни напитки, продукти от бяло брашно и тестени изделия.
Освен това трябва да отдавате предпочитание на месо, риба, млечни продукти, яйца и храни с високо съдържание на фибри.
Разчитайте преди всичко на здравословни ненаситени мазнини, които можете да намерите в рибата, ядките и под формата на маслини, рапица или ленено масло.

Смесеният тип

Имате ли непредсказуем апетит и променяте ли често диетата си? Тогава можете да бъдете класифицирани в категорията на смесения тип.

Забележими характеристики на типа:

Често жадувате за сладки и солени храни. Самоконтролът ви обаче няма да ви разочарова и почти никога няма да получите преяждане.
Постоянно сте уморени и неспокойни.
Можете лесно да поддържате теглото си или да свалите няколко килограма.

Трябва да обърнете внимание на:

Яжте балансирана диета с висококачествени протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. И тук зеленчуците и плодовете са от съществено значение!
Като смесен тип имате много балансиран метаболизъм. Следователно тялото ви може да използва добре протеини и въглехидрати.
Внимание: И все пак, следете диетата си и се уверете, че не приоритизирате само една хранителна група в менюто си.

Полезно или откъснете?

Метаболитният анализ се предлага и извършва в различни институти, който използва тестове на кръв или слюнка, за да покаже коя диета е най-подходяща за вас. Тези разпоредби обикновено са много скъпи и в рамките на бюджет 200-500 евро. Освен това имате възможност да поръчате тестове или ваши собствени комплекти в онлайн магазините, които също помагат за определяне на метаболитния тип.

Както по-ранните проучвания, така и настоящите проучвания показват, че определянето на метаболитния тип е всичко друго, но не и научно доказано. Метаболитното типизиране по принцип не е в състояние да изобрази собствения метаболизъм на тялото и все още не е проучено достатъчно за потенциални човешки приложения.

Оценката на метаболитния тип е особено проблематична в състезателните спортове, тъй като хората, които се упражняват, могат да претърпят сериозни увреждания на здравето си с неправилни резултати. Така че, ако млад спортист се храни само с нисковъглехидратна диета, защото смята, че е въглехидратен тип, това може да има драстичен ефект не само върху представянето, но и върху тялото.

Всеки е различен и следователно има уникални нужди. Освен вашия метаболитен тип, здравословната диета, съчетана с редовни упражнения, е основно условие за контрол на теглото или за успешно отслабване.