Това е всичко, което трябва да тренирате всяка седмица, а не само за отслабване

Упражненията са може би най-често свързани със загуба на тегло, въпреки че здравият човек трябва да спортува редовно. Колко пъти и колко седмично се разкрива сега.

1. Ако искате да отслабнете

Решението не е да се самоувреждате, излишните килограми могат да намалят, но кожата ви може да плати цената. Според Американската администрация по храните и лекарствата този тип упражнения трябва да се изпълняват един час на ден, които са с лека интензивност и повишават сърдечната функция. Примерите включват домакинска работа или ходене. Но не е нужно да правите това всеки ден, а само пет пъти седмично.

2. Ако запазите теглото си

Не е достатъчно да достигнете мечтаното тегло, трябва да го запазите. Ето защо е важно също така да въведете минимум 60, а по-скоро 90 минути по-леко движение пет пъти седмично, за да не се връщат излишните килограми. Всъщност в тази по-ранна статия описах и за какво да внимавам, що се отнася до храненето.

---