Това е всичко, което можете да ядете на ден, ако искате бързо да отслабнете и не искате да се движите - червило Blikk
Примерна диета за 3 дни - опитайте, работи.
Всички гледат това сега!
Вече ми беше лошо от него, когато той седеше до мен ... Но какво се случи след това, никога няма да забравя
Имаше килер, който не можеше да погледне, но след смъртта на майка си го направи: Разбит от това, което намери там
1200 калории на ден - това е идеалният прием на калории, ако искате да отслабнете. Не трябва да ядете по-малко от това, защото тялото ви преминава в режим на глад и метаболизмът ви се забавя. Кери Гласман, една от най-известните американски диетолози, не вярва в преброяването на калории, но знае, че помага на много жени да отслабнат, поддържайки идеалното си тегло. Ето защо Glassman е съставил еднодневна 1200 калорична диета за най-популярните днешни диети. Можете да опитате всички тях, за да видите коя диета работи най-добре за вас.
Средиземноморска диета
Основата на диетата: Риба, здравословни мазнини, зехтин, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, вино.
- Закуска: 1 чаша гръцко кисело мляко (276 ккал), 1 чаша боровинки (85 ккал), 2 супени лъжици шам фъстък (88 ккал)
- Обяд: салата от скариди (255 ккал) 4 чаши листа спанак 1 с.л. със зехтин (80 kcal), 1 домат (11 kcal), 1/4 чаша змийска краставица (4 kcal), 3 супени лъжици. сирене фета (75 ккал), 2 с.л. балсамов оцет (45 kcal), 5 парчета пържени скариди (40 kcal)
- Снек: 1/4 чаша бадеми (152 ккал)
- Вечеря: 100 г треска с риган (196 ккал), 1 чаша броколи на пара (49 ккал), 1/2 чаша киноа (111 ккал)