Това е правилната диета по време на кърмене nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
По някаква причина се развиха доста странни и специални вярвания за това какво трябва и какво не трябва да ядат бременните жени. Нейният случай е запознат със снимката на нова майка, която се гърчи безпомощно в пръстен от самономинирани акушерки, които всички се натрупват с „отличен“ съвет: яжте едно, но не яжте, въздържайте се от него, но извадете добра сделка от него! Широко разпространена е обществената вяра в храненето сред кърмачките-аматьори, например - което сега ние обявяваме за напълно неоснователна заблуда - че птичето мляко ще бъде много мляко за майката. Не, няма да има повече, дори по-вкусно мляко. От това, разбира се, все още можем спокойно да го отнесем на всеки, който го обича, тъй като млякото на птицата е вкусно и радва бъдещата майка.
Но все още има редица заблуди, които процъфтяват не само тук, но и във всяка страна по света, като неразделна част от местния фолклор, в невероятно пъстро разнообразие. Примерите включват диета с букви K, в която се казва карфиол, брюкселско зеле, зеле и кой друг знае какви K храни не трябва да се ядат, ако някой кърми (броколи също се появяват често в този списък) или забрана за подпухнали храни. Нека накратко накратко да съкратим този въпрос: всичко това може безопасно да бъде включено в диетата на кърмещата майка. Това е така, защото има три основни правила за тази диета: яжте колкото е възможно повече за майка си, яжте 4-5 пъти на ден в редовно време и пийте поне толкова вода, колкото произвежда млякото ви (около 1 литър) ден.
Разнообразие вместо диета
Колкото по-разнообразна е диетата на майка ви, толкова по-сигурна е тя да има достъп до всички важни витамини и минерали, от които се нуждае в тялото си по време на кърмене. Акцентът е върху разнообразието, а не върху количеството, тъй като абсорбираните по време на бременност мастни резерви обикновено покриват допълнителните енергийни нужди на кърменето и служат като подходящ хранителен запас. Кърмещите майки се нуждаят от 500-700 калории повече енергия на ден, което означава, че трябва да консумират около 20 грама повече протеини от обикновено. Така че количеството всъщност не е фактор, но качеството е: бременните жени се нуждаят от достъп до редица важни витамини (C, A, D, B2, B6, B9 и фолиева киселина) и минерали (особено калций, фосфор, магнезий, йод, приемът на цинк и желязо трябва да се увеличи).