Това е почивка в диетата, полезна за организма
Избягването на непрекъсната диета може да бъде ключът към загубата на тегло и поддържането на перфектно здраве и завиден физически вид, показват последните изследвания.
Избягването на непрекъсната диета може да бъде ключът към загубата на тегло и поддържането на перфектно здраве и завиден физически вид, показват последните изследвания. Изследователи са показали в проучване, че вземането на двуседмична почивка по време на диетата може да подобри загубата на тегло.
то е почивка в диетата, полезна за организма?
По време на проучването две групи участници участваха в 16-седмична диета, която намалява приема на калории с една трета от изходното ниво.
Едната група поддържа непрекъсната диета в продължение на 16 седмици, докато другата поддържа диета в продължение на две седмици, след което спира на диета в продължение на две седмици, просто за да поддържа стабилно тегло и повтаря този цикъл. за общо 30 седмици, за да осигурите 16 седмици диета.
Тези от групата с интермитентна диета не само са отслабнали повече, но и не са наддали след проучването.
Прекъснатата диетична група поддържа средна загуба на тегло с 8 кг по-висока от групата на продължителна диета шест месеца след края на диетата.
Когато консумацията на енергия (храна) е намалена по време на диетата, загубата на тегло е много по-трудна за постигане.
Тази реакция на усещането за чувство на глад, механизъм, който помага на хората да оцелеят като вид, когато доставките на храни са противоречиви, сега допринася за развитието на талията, когато доставките на храна са налични веднага.
Тази двуседмична интермитираща диета се доказа като по-ефективен начин за отслабване в сравнение с непрекъснатата диета, други популярни диети, включващи цикли от няколко дни на гладно и със сигурност по-ефективни от непрекъснатата диета.
Нараства все повече изследвания, които показват, че диетите, които използват периоди от един до седем дни пълна или частична почивка, редувани със свободен избор храни, не са по-ефективни за отслабване от конвенционалните непрекъснати диети.