Това е колко въглехидрати ядат здравите хора (според проучване)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако някога сте били на диета, ще ви е познат принципът с ниско съдържание на въглехидрати: За да отслабнете, трябва да избягвате въглехидратите. Това има смисъл, защото въглехидратите са в тестените изделия, хляба и пицата. Всичко е вкусно, но пълно с въглехидрати, които могат бързо да развалят мечтаната фигура.
Новото проучване на Lancet Public Health е още по-изненадващо. Тя казва: Въглехидратите са здравословни и са от съществено значение за балансирано хранене и дълъг живот. Още по-добре: За дълъг живот с тънка фигура.
Какво могат да направят въглехидратите?
Въглехидратите често се демонизират сами по себе си. Преди да направите това, човек може да попита: Откъде идва енергията ми, за да се представя за цял ден? Освен всичко друго, това са въглехидратите. Заедно с определени мазнини, те са сред най-важните източници на енергия за тялото. За да отслабнете, например по време на тренировка, енергията се изгаря. Тялото получава това от въглехидратите. Ако се справите без това, например по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, отслабвате - но на тялото липсва енергията, която е важна за активния метаболизъм.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изследването на въглехидратите
В хода на проучването учените прекараха две десетилетия, изследвайки връзката между приема на въглехидрати и смъртността. В проучването са участвали 15 500 души на възраст между 45 и 64 години. В началото те попълваха въпросници за диетата си. Противно на предположението, че въглехидратите са нездравословни и вредни за организма, учените стигнаха до този извод: Хората, които се хранят според принципа на ниско съдържание на въглехидрати и тези, които ядат изключително високо съдържание на въглехидрати, имат по-ниска продължителност на живота от тези, които ядат въглехидрати Включете умерени количества във вашата диета. Толкова много, че тялото може да получи 50 до 55 процента от енергията си от въглехидрати. Това трябва да се разбира като мирно предложение от въглехидратите!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въглехидрати, които ядат здравите хора
Разбира се, всичко винаги е въпрос на баланс. Като цяло човек може лесно да се ориентира чрез простата резолюция: Нито твърде много, нито твърде малко не е добре. Здравословната средна стойност на плодовете, зеленчуците, протеините и въглехидратите насърчава здравословното хранене и слабата фигура. Защото изследването разкрива също, че тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, често заместват въглехидратите с протеини и ядат по-малко плодове, зеленчуци и зърнени продукти. В резултат на това на тялото липсват необходимите витамини и хранителни вещества. Ако искате да отслабнете незабавно и в идеалния случай супер бързо, можете да започнете да забранявате бързо меню и сладкиши от менюто. Ако ги оставите настрана, можете да направите разлика с малко усилия. И тогава започнете да се сприятелявате с въглехидратите с чиста съвест.