Това е, което бустерите преди тренировка наистина донасят на МЪЖЕТО ЗДРАВЕ
Бустери преди тренировка Това наистина правят бустерите преди тренировка
Английската дума „to boost“ означава „дайте някакъв тласък“ и по този начин всъщност обобщава как действат бустерите преди тренировка. Добавките могат да осигурят повече енергия и по-добро кръвообращение по време на тренировка. В най-добрия случай това в крайна сметка също ще увеличи ефективността на вашето обучение.
Усилвателите на тренировки подобряват фокуса и помпите
Освен това хранителните добавки също трябва да работят на психологическо ниво и например да засилят концентрацията, така че да можете да се съсредоточите изцяло върху тренировката си. Но така наречената помпа се активира и от усилвателя. Това е временно увеличаване на притока на кръв в мускула, което макар да се чувства задоволително, не е показател за добра тренировка или повишено изграждане на мускулите. „Помпата в мускулите, която генерират много бустери, е по-скоро допълнителен забавен фактор“, казва специалистът по добавки Мик Вайгъл от Регенсбург (www.micsbodyshop.de).
От какви съставки се състои (добър) бустер за обучение?
Тъй като всеки усилвател на тренировка - независимо от марката - трябва основно да осигурява едни и същи предимства по време на тренировка, ще намерите подобни съставки в много продукти. Всички те са напълно законни, тъй като това не са никакви съмнителни допинг вещества. Основните съставки обикновено са BCAA (аминокиселини с разклонена верига) и гуарана. Някои бустери също съдържат глутамин или креатин. Освен това обикновено има кофеин и двете аминокиселини L-тирозин и бета-аланин.
Бета-аланинът забавя подкисляването в мускулите и се разгражда до карнозин, киселинен буфер. "Усещането за парене при по-високи повторения е по-малко, тъй като мускулите по-късно стават киселинни поради бета-аланина. Бета-аланинът допълва креатина много добре, което в дългосрочен план означава и повече сила", обяснява Вайгъл. В допълнение към мускулната помпа, бета-аланинът също причинява изтръпване в тялото, известно още като парестезия. Не се притеснявайте, това не е алергична реакция - и напълно безвредна (ако не предозирате бустера).