ТОВА Е КАК J; ЗАГУБИ ОБЩО 52 КГ!
В тази статия ще откриете историята на Антъни Прасад, който е загубил общо 52 кг за няколко месеца, без да ходи веднъж на фитнес.
От малък никога не съм бил наистина активен човек - дори като дете.
Но имаше два пъти в живота ми, когато, когато стъпих на кантара, осъзнах, че трябва да намеря начин да отслабна, преди да поставя здравето си на опасност.
Не беше лесно, но успях да отслабна, без да ходя веднъж на фитнес.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Винаги съм бил мързеливо, пълничко хлапе. Всъщност пренебрегнах здравето си.
В училище предпочитах да играя с моите Lego блокове и колички с играчки, вместо да играя навън с останалите деца.
Когато отидох в колеж, най-накрая реших да направя нещо за здравето си.
По това време тежах около 76 кг.
По време на пътуването си за отслабване първо отслабнах с 20 кг, след това възвърнах теглото, за да достигна 88 кг, и след това отново свалих 32 кг - и всичко това, без да ходя веднъж на фитнес.
Ето как го направих и как можете да го направите и вие.
Преминах от 76 кг на 56 кг, като направих някои домашни упражнения и промених диетата си.
Основно правех кардио тренировки сутрин и следобед - просто гледах видеоклипове в YouTube или правех неща, които обичах като скално катерене. Общо около 30 минути.
Ето какво ядох:
- Закуска: ябълка, два препечени хляба от пълнозърнест хляб, препечени с чаша черен чай (и мед, ако желаете).
- Обяд: Две супени лъжици кафяв ориз, купа леща и сабзи (рецептата се кликва) и парче риба или пилешки гърди.
- Вечерни закуски: Малка купичка кафяв ориз.
- Вечеря: два леки индийски пълнозърнести хляба (щракнете върху рецептата) - или 2 филийки пълнозърнест хляб - и купа леща и сабзи.
Това е много основна диета. Трябва напълно да избягвате всякаква външна храна и нездравословна храна. Да обобщим: 30 минути упражнения поне 3 до 4 пъти седмично + диета, описана по-горе.
Започнах работа веднага след дипломирането си.
Работното ми време беше нередовно, което ме накара да наддавам. Този път не само бях наддал, но бях над 76 кг. Тежах общо 88 кг !
Отново започнах да тренирам и да контролирам диетата си. В рамките на три месеца бях свалил 32 кг и тежах 56 кг.