Това е Esensis дехидратиран кофеинов чай
3 минути четене
Свиването на мозъка, свързано с дехидратация, може да играе роля не само в когнитивното увреждане, но и в енергийните нива, бдителността и щастието.
Водата е най-важното хранително вещество в нашата диета. Проучванията показват, че правилната хидратация може да намали риска от сърдечни заболявания и рак и дори да ви направи по-добре целуващи се. Изследователите установили, че хидратираните устни показват по-голяма чувствителност към леко докосване.
Нашият мозък е 75% вода
Въпреки че е добре известно, че водата е от съществено значение за оцеляването на човека, едва наскоро започнахме да разбираме нейната роля за поддържане на мозъчната функция. Има смисъл, защото мозъкът ни е 75% вода, така че когато се дехидратираме, мозъкът се свива. Доказано е, че дори лека дехидратация, причинена от упражнения в горещ ден, променя мозъчната функция.
Говорихме за ролята на хидратацията за когнитивните функции, но настоящите открития сочат, че настроенията ни също могат да бъдат положително повлияни от консумацията на вода.
Ефектите от дехидратацията в реалния живот не са добре документирани. Едва през 2013 г. беше публикувано първото проучване за изследване на ефектите от лека дехидратация върху различни чувства. Какво намериха? Най-важните ефекти от лишаването от течности са повишена сънливост и умора, намалена жизненост и бдителност и повишено объркване. Но веднага щом им дадоха вода, вредните ефекти върху бдителността, щастието и объркването веднага бяха обърнати.
колко вода прави от устата до кръвта?
Поглъщането на вода всъщност се случва много бързо, за пет минути от устата до кръвта, достигайки своя пик за 20 минути. Освен това температурата на водата изглежда е от значение. Кое според вас се усвоява по-бързо? Студена вода или топла вода? Студената вода се всмуква в тялото с около 20% по-бързо.
как да разберете дали сте дехидратирани или не?
Е, защо не попитате тялото си? Ако пиете малко вода и по-късно я премахнете с урината, това вероятно би било начинът, по който тялото може да каже, че е добре. Но ако пиете много вода и тялото ви е запазило по-голямата част от нея, нещата вероятно не вървят добре.
По този начин изследователите от университета в Кънектикът официално са формулирали техниката. Изпразнете пикочния мехур, след това изпийте 11 ml вода на килограм телесно тегло, което представлява около три чаши вода (750 ml) за възрастен. Един час по-късно виждате колко уринирате. По принцип това казва, че ако изпиете три чаши вода и уринирате по-малко от една, има голям шанс да бъдете дехидратирани.
помага на приема на течности за отслабване?
Течностите в големи количества намаляват апетита (апетита). След проучвания това откритие се превърна в научна сигурност. Следователно, консумацията на течности в големи количества води до намаляване на количеството консумирани калории, без това да е наясно с пропорционално по-ниско чувство на глад.
Обилните течности са най-важният и прост метод за предотвратяване на камъни в бъбреците (камъни в бъбреците). Това е още по-важно, тъй като е известно, че по време на периоди на отслабване рискът от камъни в бъбреците е леко увеличен, тъй като елиминира повече вещества в резултат на висок катаболизъм.
Течностите в големи количества подпомагат силата на умствената концентрация, като имат дори по-силен ефект от кафето. Сравнителните проучвания показват, че всички интелектуални умения се подобряват, ако приемът на течности над 1200 мл се консумира до 10:00 - 11:00 сутринта.
която е препоръчителната доза?
При липса на загуба на други течности (спорт, кафе, алкохол, диуретични чайове) се препоръчва един литър течност на всеки 25 кг идеално телесно тегло и един литър течност на всеки 75 кг наднормено тегло. Идеално тегло след свредло в кг = височина в см - 110.
Течностите трябва да се разпределят равномерно през целия ден, поне веднъж на час, в идеалния случай на всеки 30 минути. Всеки внезапен излишък от течности се отделя с урината, докато всяко по-дълго време, през което не е консумирана течност, ще допринесе (и то не веднага!) За по-висок прием на калории през този ден. Най-голямата нужда от течности е сутрин. До 11:00 часа този ден трябва да се приемат 40% от необходимото количество вода.
което е най-здравословната напитка?
Най-здравословната напитка е далеч чаят - дори по-здравословен от водата, защото чаят има цялата вода, но като бонус носи огромно хранително натоварване без добавени калории.
е дехидратиран кофеинов чай?
Съществува мнение, че кофеиновите напитки, като чай, могат да повлияят неблагоприятно на хидратацията. Това обаче се основава на експерименти с високи дози кофеинови хапчета, които не отразяват напълно вероятното въздействие на чая, по-сложно вещество.
По този начин изследователите сравняват четири чаши черен чай с четири чаши вода и шест чаши черен чай с шест чаши вода. Те държаха доброволците заключени в продължение на 24 часа, за да могат да измерват всяка капка, която влезе и всяка капка, която излезе.
Тестовете не показват значителни разлики между чая и водата за нито едно от средните измервания на кръв или урина. Стигна се до заключението, че черният чай в изследваните количества предлага овлажняващи свойства, подобни на водата. По този начин чаят може да се счита за здравословен избор на напитки. Дори здравните специалисти, които не познават много добре и неправилно определят чая като диуретик, биха могли да заблудят хората и да ги накарат да консумират по-малко здравословни напитки.