Това дете е толкова развълнувано
Релаксацията е също толкова важна за децата, колкото и за възрастните. Особено ако вашият разсад често е неспокоен, тревожен или прекалено пъргав, развълнуван ... Научете ви няколко прости начина за облекчаване на напрежението чрез игриви дихателни упражнения. Ето как да му помогнете да се разгърне в различни ситуации в живота: ако обръщате внимание на дишането си, безпокойството, гнева си, способността си да се концентрирате, самочувствието ви може да се повиши, може да ви е по-лесно да се успокоите или да заспите в вечери ...
1. Релаксиращо дишане "през сламата"
Това упражнение позволява на детето да се забавлява, наблюдавайки дишането си. Напишете му подробно стъпките на дихателното упражнение! Вдишване: дълбоко, надуване на корема, след това издишване: отпускане на животното, раменете, корема. Междувременно си представете как дишате през сламка. Колкото по-дълго издишвате, толкова по-добре се отпускате. Изпълнете упражнението поне пет пъти.
2. Насърчаване на концентрацията на открито
Това игриво упражнение може да бъде чудесно за подобряване на концентрацията и способността за облекчаване на стреса на развълнувано, разпръснато или хиперактивно дете при туризъм на открито, или ако живеете в градинска къща, близо до парк, на зелено, препоръчваме на детето ви да действат като дървета. Играйте с краката си, за да се „вкорените“ в земята като дървета и махайте с ръце, докато клоните на дърветата се огъват във вятъра ... Скачайте нежно, концентрирайки се върху ритъма на вятъра, дишайки дълбоко. След известно време това движение успокоява развълнуваното или разконцентрирано дете.