Тортили с печено яйце и шунка - Hello HealthyHello Healthy
Бързо, лесно, богато на протеини: най-новата ни любима храна е точно това и е перфектна като обилна закуска. Тези тортили от пържени яйца и шунка от блога с рецепти Maebells са готови само за 15 минути - включително време за подготовка. Бъдете креативни и персонализирайте рецептата според вашите вкусове и консумативи!
Пържени тортили с яйце и шунка
съставки
- 4 малки царевични тортили (приблизително 50 калории всяка)
- 100 г шунка
- 1/4 червен пипер, нарязан
- 1/2 прясно халапеньо (или от чашата), на сърцевина и нарязано
- 2 супени лъжици настъргано сирене
- 2 големи яйца
подготовка
Загрейте фурната до 200 градуса. Намаслете лист за печене и поставете отгоре две царевични тортили. Отгоре се покрива с шунка, чушка, халапеньо и сирене и се покрива с останалите тортили. Разбийте внимателно по едно яйце върху всяка тортила и печете във фурната за 10–12 минути. Сервирайте със салса, заквасена сметана или авокадо.
Рецепта за 2 порции | Порция: 1 яйце + тортила от шунка
На порция: 271 калории, 10 g абсолютни мазнини, 4 g наситени мастни киселини, 3 g мононенаситени мастни киселини, 245 mg холестерол, 621 mg натрий, 25 g абсолютни въглехидрати, 3 g фибри, 3 g захар, 22 g протеин
Микронутриенти: 111 mg калий, 8% витамин А, 31% витамин С, 9% калций, 12% желязо
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.