Торстен Легат Как да отслабна с 24 килограма

имаго изображения/Едуард Боп

Всеки, който е качил няколко килограма по време на кризата с короната, не е сам. В крайна сметка около 20% от германците заявяват в проучвания, че са увеличили теглото си в карантина. Но има и друг начин.

Вместо да се храни с треньора у дома, бившият футболист Торстен Легат спазваше строга диета. И то с успех. „По време на Corona измислих идеята да разработя програма заедно с моя фитнес треньор, която да ви позволи да отслабнете с 24 килограма за 14 седмици. Успях “, каза 51-годишният мъж пред RTL.

600 калории

Вместо твърда храна в менюто имаше течност. „Осем литра вода, три шейка и един и половина литра чай. Това беше моето хранене - продължи той.

„През първите няколко седмици намалях калориите стъпка по стъпка. Гладувах през последните шест седмици. През последните пет дни изядох максимум 600 калории. “Това приблизително съответства на кроасан с две филийки препечен хляб, който единият или другият може вече да яде за закуска.

„Разбира се, че е мъчително. Трябва да можете да се справите с глада. Най-лошото беше, когато жена ми и децата ми се хранеха неутрално пред мен. "

---