Топлинно изтощение - Защо сме паднали в горещи вълни - FITNESS2000

Алармите за топлина станаха нещо обичайно в Унгария през последните години и независимо дали ви харесва или не, ако искате да избегнете по-сериозни неприятности, струва си да вземете добър съвет. Слънчев удар, топлинен удар със сигурност са познати понятия за всеки, много от нас са преживели едното или другото на собствената си кожа, но има и трето, малко известно заболяване, което е свързано с топлинната вълна, и това е изтощаването на топлина.

В този случай говорим за състояние, често придружено от дехидратация, което се развива, когато човешкото тяло реагира необичайно на постоянна и интензивна топлина.

По време на тренировка си струва да се „възползвате“ от топлината, защото в този случай апетитът ни намалява, може да бъде добре влакнест. Що се отнася обаче до храненето, струва си да изберете лека диета, която малко натоварва тялото. Например: естествени меса на скара, гарнитури на пара и пресни зеленчуци, салати. Най-важното е постоянното заместване на течности; на всеки половин час трябва да се консумират една или две deci течности, за предпочитане минерална вода. Разбира се, в тренировъчни дни, по време на тренировка, в тялото ни трябва да се въвеждат още повече течности.

Ernő Huszár, вицепрезидент на Световната асоциация по културизъм и фитнес на WABBA

Ако искате да тренирате в нашата климатизирана фитнес зала, разгледайте нашите Услуги!

Най-често се срещат два вида изтощение на топлина:

В случай на изчерпване на водоема могат да се появят следните симптоми: силна жажда, чувство на слабост, главоболие, в по-тежки случаи загуба на съзнание.
Изчерпване на солта: може да се появи повръщане, мускулни крампи, гадене и световъртеж.

Тези симптоми си струва да се отбележат, тъй като има голяма вероятност в случай на топлина те да показват изтощение на топлина:

учестен пулс, бледност, объркване, изпотяване, диария, потъмняване на урината.

Топлинното изтощение е „преддверието“ на топлинния удар, така че трябва да вземете симптомите си много сериозно и да потърсите помощ и да предприемете необходимите стъпки възможно най-скоро. Ако нещото се изражда в топлинен удар, може да се очакват сериозни увреждания на органите и крайният резултат може да бъде фатален.

Лечение на топлинно изтощение

Тъй като състоянието се причинява от топлина, човек трябва да бъде отведен възможно най-скоро в хладно, за предпочитане климатизирано помещение и, при липса на такова, на сянка. Дрехите трябва да се проветряват, след това да се осигури редовно попълване на течности и ако е възможно да се използва хладен или студен душ или вана.