Топлината свърши Обратно към пистата! ЖИВОТ VITAL

Това лято също не беше в недостиг в дните с горещи вълни и макар че това не попречи на много решителни спортисти да бягат, повечето наскоро се върнаха към рекорда. Дължината на пропуска определя как ще избутаме милите отново - ето няколко съвета и диаграма за постепенно рестартиране безпроблемно. Ако ги приемете, можете да влезете във форма след месец.

Внимавайте със състезанията

Няма значение колко пропуснахме през лятото: трябва да започнете отново по различен начин, ако не бягате седмица или две, както си почивахте през цялото лято. Ако сте пропуснали лятото, не си струва да рискувате по-дълги дистанции в есенните състезания, защото най-вероятно това ще завърши с контузия. По-скоро започнете на по-малки разстояния, за да имате опит в успеха, мотивацията и състезанията и навлезете в желаното състезание през пролетта. По този начин можете да се върнете към „управляващото общество“ и радостта от постиженията ще ви насърчи да постигнете нови цели.

Имайте начален ден

Задайте кога искате и можете да започнете отначало. Това може да е денят, в който децата ви започват да ходят отново на училище, детска градина, когато рутината се върне в живота ви. Може да е и любимият ви ден, каквото и да е, въпросът е да се придържате към датата, която сте определили. Ако сте мотивирани, купете си едно или две нови неща за бягане и намалете разстоянието за него.

Постоянни елементи

Не забравяйте да загреете преди тренировка и да се разтегнете след бягането. Ако сте го оставили досега, не го правете сега, тъй като рискът от нараняване ще бъде по-малък.

---