ТОП12 супер ефективно FitBall упражнение

Защо е добре да допълвате тренировките си с FitBall? FitBall не само подобрява чувството ви за баланс, но и укрепва мускулите ви. Представяме ви 13 супер ефективни упражнения FitBall, за да оцветите тренировките си и да шокирате тялото си.

Тест с топка:
Преди да започнете упражненията, уверете се, че сте избрали правилната топка >> седнете върху нея и ако коленете ви респ. бедрата ви са под прав ъгъл, тогава ще бъде перфектно, тренировката може да започне!

1. ВОЕННА ПРЕСА

Нека се приготвим, защото сега наистина работим по факултетите. Военната преса използва не само оръжията, но и племето. Това упражнение се фокусира главно върху делта мускулите, но за да не поклащате топката, трябва да разтегнете мускулите на талията. Вземете гири с една ръка в ръката си и ги избутайте нагоре, както виждате на снимката, но в същото време разтегнете корема си и дръжте раменете си стегнати. Направете колкото се може повече повторения.