Топ зеленчуци за угояване
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Брашов
Зеленчуците са здравословни и трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Но ако искате да отслабнете, трябва да избягвате някои зеленчуци, които имат много калории.
Всички нишестени зеленчуци са с високо съдържание на калории. Картофът е първият в горната част на зеленчуците за угояване. „Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорийна бомба, независимо дали ги ядете обикновени или с пържола. Картофите са полезни за тялото, но ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете естествено, варени във вода, след като сте ги почистили. Но избягвайте сладките картофи, които са толкова популярни напоследък. Те са почти два пъти повече калории от нормалните. Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Трябва обаче да се избягва при диетата “, казва диетологът Ева Йортан.
Фасулът също ви напълнява, особено сухият фасул. „Фасулът има много предимства, но има и много калории. 100 грама боб има почти 200 калории. Ако ядете бобена супа, била тя безмесна или на гладно, удвоете броя на калориите, защото освен боб обикновено се добавят и други зеленчуци. Битият боб е добър, но само с малко чесън, без пържен лук. Фасулът също дава газ и затова трябва да се консумира по обяд, а не вечер, когато храносмилането се забави ", казва лекарят.
Внимавайте за бели зеленчуци
Въпреки че не много хора знаят това, белите зеленчуци също имат доста калории. „Целина, корен от магданоз или пащърнак имат почти толкова калории, колкото картофите. Те са здрави, но ако искате да отслабнете, не ги включвайте в диетата си. Избягвайте ги, дори ако ги ядете сурови в салата. Също така авокадо, което макар и плод, все повече се приема като зеленчук. Здравословно е, но има почти същия брой калории като картофа “, казва специалистът.
Ако сте на диета, има и зеленчуци, които имат много малко калории. Краставицата например има само 20 калории. Домати, чушки, броколи, карфиол или зеле също могат да се ядат тихо, защото не надвишават 50 калории на 100 грама. А тиквите са нискокалорични и много здравословни.