Топ спортове, които се топят - Le Parisien

За да бъдете на върха на плажа това лято, ето заниманията, които със сигурност ще загубят калории.

Вместо да се чувствате виновни, след като се биете, по-добре е да спортувате! Но всъщност кой спорт да предпочитате? „Не всички физически натоварвания са еднакви при отслабването“, каза Уилям Чанкони, домашен треньор на екипа на VIP Trainers. Крал на ефективността, гребането може да изгори до 1000 калории за един час практика. Това е и единственият спорт, който работи с почти всички мускули: от ръцете до краката, включително корема и гърба. Живеете ли далеч от водна точка? Винаги можете да се върнете на вътрешния гребец, добра алтернатива да изгорите 800 калории за един час. Препоръчва се редовна тренировка от три седмични двадесетминутни сесии, за да се осигурят бързи резултати.

калории един

Друга калорично интензивна практика, скуошът е популярен за максимално използване на енергия. Една часова интензивна тренировка може да се отърве от около 900 калории. Важното е да се благоприятства прекъсването на усилията. Изгаряте повече калории, като много често сменяте опората си и променяте темпото си. По-домашните ще оценят въжето за скок, също отлично (750 калории на час средно). Това също е евтино упражнение, което е лесно да се движите. Внимавайте обаче да започнете с малки серии от няколко минути, преди да развиете силни телета. Страхотно класическо плуване със своите 600 изгорени калории на час бързо ще подобри фигурата ви. Варирайте максимално: обхождане отпред, бруст, гръб, пеперуда ... и не забравяйте загрявката, за да избегнете крампи. Що се отнася до представянето, ние вярваме, че трябва да благоприятстваме продължителни усилия, но не твърде интензивни. В противен случай тялото използва предимно запасите, съхранявани в мускулите.