Топ на най-добрите антистресови храни
от Елена-Алина Константинеску 27 декември 2016
Храненето играе съществена роля в борбата срещу стреса. Плодовете, зеленчуците, рибата, ядките и семената са ефективни в борбата срещу стреса, поради богатото съдържание на витамини и минерали, които спомагат за поддържането на цялостния баланс на организма. Включете тези храни в ежедневната си диета, за да имате по-добро настроение.
Диетолозите смятат, че бананите заемат водещо място в горната част на най-здравословните плодове. Основното им качество е, че те предизвикват състояние на благополучие. Триптофанът е протеин, който тялото ни успява да превърне в серотонин, вещество, което повишава морала и подобрява настроението.
Сьомгата е източник на Омега 3 мастни киселини, които защитават сърдечно-съдовата ни система. Това е необходимо за здравето на костите и функционирането на нервната система. Рибата допринася за секрецията на серотонин в мозъка, което осигурява благополучие, но също така и за инхибиране на кортизола, известен още като „хормон на стреса“.
Оказва благоприятно влияние върху паниката и стреса и освен това спомага за поддържането на здравето на сърцето и мозъка.
Млечните продукти съдържат антиоксиданти, които премахват свободните радикали, свързани със стреса. Освен това ефективно прочиства черния дроб от токсини и спомага за забавяне на процеса на стареене.
Орехите също така съдържат триптофан, незаменима аминокиселина, която помага да се предизвика естествен сън, намалява чувствителността към болката, облекчава мигрената и действа като естествен антидепресант.
Когато тя е много уморена, най-добре е да похапва ябълка, защото тя съдържа вещества, които успяват да намалят риска от хронични заболявания, причинени от стрес.
Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!