Топ каква диета се „носи“ през 2019 година
Диета - началото на годината е времето, когато мислим за проекти, правим планове, решаваме какво искаме да правим през следващите 365 дни.
За тези, които се занимават с фигурата, специално място в „дневния ред“ на новата година заема диетата, по-точно коя е най-добрата, най-подходящата, най-успешната. С други думи, кой е най-добрият начин да се храните, ако искате да отслабнете?
За здравословна диета най-добрият план за спазване е средиземноморската диета, според годишния доклад за диетата, проведен от САЩ News & World Report’s. Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) се класира на второ място в класацията на списание Best Diet 2019, последвана от гъвкавата диета. И трите диетични планове се фокусират върху диета, основана главно на растения (зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни), здравословни мазнини и източници с ниско съдържание на протеини. Трите диети са сходни по диетично съдържание и всички те могат да бъдат здравословни диети. Средиземноморската диета е свързана с повишено дълголетие и намален риск от хронични заболявания, се казва в доклада. Също така се класира на първо място в няколко категории, включително: най-лесните за спазване диети, най-добрите диети за здравословна диета, най-добрата диета за хора с диабет и най-добрата диета за здравословна диета. здраво сърце.
Какво е модерно спрямо това, което е добро за всички
Много хора смятат, че трябва да „започнат“ диета за лична мотивация. Проблемът с диетите, които се фокусират върху бързото отслабване, обаче е, че те не ви учат как да се храните добре и здравословно всеки ден. В тази връзка американското списание News & World Report’s помоли група експерти по хранене да преразгледат 41 диетични плана. Експертите подчертаха значението на добре балансираните и устойчиви диети, които не са твърде ограничителни. Този тип диети могат да ви помогнат да придобиете здравословни хранителни навици през целия си живот. Също така, "модерните" диети, като диетата на Mayo Clinic и MIND, са по-здравословни и по-устойчиви от диетите за бързо отслабване, като диетата Ketogenic или Atkins, заключават експертите. Въпреки че популярната диета Кето се класира високо в диетата за бързо отслабване, тя попадна в списъка с най-добрите диети - на 38-мо място! Други диети в края на списъка бяха диетата на Дюкан, диетата за възстановяване на тялото и диетата Whole30.
В заключение, диетите, които не правят разлика между здравословни и нездравословни мазнини с течение на времето, са нездравословен начин за отслабване. Освен това изборът на диета е индивидуално нещо, така че най-добрата диета не е непременно полезна за вас. Ето защо трябва да намерите диетичен план, който да работи добре за вас и, което е много важно, ви учи да се храните здравословно за цял живот.!