Топ храни - за диета, богата на калций и витамин D - Доктор на деня

Кои храни не трябва да се пропускат?

Човешкото тяло има голяма нужда от калций и витамин D. Но дали ядем достатъчно от храната, която получаваме? Много хора дори не знаят какво би си струвало да се консумира. Да видим списъка.

Калцият и витамин D са от съществено значение за нашето тяло. Мнозина обаче не получават достатъчно, защото не консумират храна, която консумират

храни

ще съдържа по-висока доза от тях.

Най-добре е да набавяте тези ценни витамини и минерали от нашата диета, но много хора не знаят какво би си струвало да консумирате, за да получите достатъчно калций и витамин D.

Ето списък, който може да ви помогне.

Богатите на калций храни са както следва.

  • Спанак; зеле; бамия; соя; бял боб; Американско зеле.
  • Някои риби: сардини, сьомга, костур, дъгова пъстърва.
  • Обогатени с калций храни като някои портокалови сокове, каши, овесени ядки