Топ храни с противовъзпалителна роля за по-здраво тяло; Biocorner; Блог
Яденето на диета, базирана на противовъзпалителни храни, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и подобряване на определени състояния, причинени или влошени от възпаление. Те могат да включват заболявания като сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, Хрон, екзема, астма, артрит и други. Най-голямата част от яденето на противовъзпалителни храни е, че много от тях са суперхрани, с други прекрасни ползи като факта, че те ви предпазват от рак, помагат ви да отслабнете и ви дават повече енергия.
Противовъзпалителните храни съдържат фитонутриенти, флавоноиди и антиоксиданти, които доказано намаляват възпалението в тялото. В допълнение, много от тези храни ви предлагат много повече ползи за здравето, като богати на фибри, източници на качествени протеини и здравословни мазнини, както и богати на витамини и минерали. Това прави диетата, в която сте включили противовъзпалителни храни, като цяло здравословна диета.
Някои от най-важните противовъзпалителни храни, които можете да ядете, са сьомга, пъстърва, куркума (куркума), чесън, лук, зеле, кейл, спанак, ленено семе и екстра върджин зехтин. От противовъзпалителна гледна точка това са храните, които ви дават най-голяма полза. Разбира се, не е нужно да ги ядете наведнъж, но ще бъде много полезно да ядете по един или два от тях всеки ден. Ето 3 от нашите любими:
спанак това е храна, която всички трябва да ядем по-често, тъй като тя е едно от растенията с най-голямо количество хранителни вещества. Той е пълен с фибри, фитонутриенти и протеини, което го прави добър източник за пълния спектър от хранителни вещества. Това е и противовъзпалителна храна, която можете да ядете всеки ден, като част от здравословната диета, която ви помага да избегнете сърдечни заболявания и дори рак. Спанакът е много лесен за включване във вашата диета, например в салати, зелени смутита и всякакви други ястия.
Ленено семе съдържат лигнани и алфа-линолова киселина, които имат силни противовъзпалителни ползи. Освен това те са много богати на Омега-3. Не е нужно да мислите, че трябва да ядете по голяма лъжица ленени семена всеки ден, а просто ги добавяйте като заливка върху салати, смутита, супи и т.н. След като осъзнаете невероятните му ползи, можете да добавите ленени семена към вашата диета, като ги консумирате от време на време, за да запълните хранителната празнина.
сьомга Това е един от най-добрите видове риби с противовъзпалителна роля и това е така, защото има огромни количества Омега-3, със силен противовъзпалителен ефект. Яденето на сьомга или други риби, които съдържат големи количества Омега-3 като аншоа и сардини, може да помогне в борбата с преяждането с храни, които съдържат Омега-6. Неправилният баланс между Омега-6 и Омега-3 може да доведе до възпаление, а яденето на храни, богати на Омега-3, възстановява баланса в тялото.
След като знаете кои храни ви помагат да намалите възпалението в тялото си, готови ли сте да ги включите в списъка си за пазаруване? Можете да ги намерите на адрес БИОКОРНЕР, прясно и зелено.
Полезна ли ви беше статията ни? Запиши се за бюлетин и ще получите съвети за по-здравословен живот по имейл!