Топ храни, които да ядете през периода си
Хормоналните сътресения могат да бъдат драматични, когато започне менструацията ви.
Умората, подуването, болката в мускулите, мигрената или дори менструалните спазми могат да бъдат повече или по-малко неприятни. Което има последици върху желанието ни за храна. Искаме по-сладко и по-солено. Но мъдро ли е? Каква диета да приемете през този период, за да ограничите възможно най-много симптомите ?
През този период е важно да се запасите с витамини. Изберете пресни плодове като портокали.
Оранжево съдържа калций и витамин D. Комбинацията от двете помага да се облекчат мозъчните сътресения и мускулните крампи. Високото му съдържание на захар е идеално за глад. Бананите също се препоръчват с високата си калиева и магнезиева норма: естествени мускулни релаксанти.
Потокът на кръв причинява доста значителни загуби на желязо. Желязото присъства в червените кръвни клетки, за да разпределя кислорода до органите.
Желязото в яйчен жълтък компенсира недостатъци поради загуба на кръв. Яйцата осигуряват триптофан, който е предшественик на серотонина. Което повишава нашето благосъстояние и нашето удовлетворение. Идеален за промени в настроението. Протеините в яйцата регулират хормоните и засилват метаболизма.
Яденето на парче тъмен шоколад може да задоволи сладките ви зъби.
В допълнение, шоколадът има антиоксиданти, които ще повишат вашия серотонин. Подобно на бананите, той е богат на магнезий и калий и ще облекчи мускулната ви болка.