Топ 9 храни, които атакуват зъбния ви емайл - Chiromax
Тъй като четете тази статия, със сигурност знаете колко важно е здравето на устната кухина за цялостното ви благосъстояние. Също така сте наясно с важността на диетата за здравето на зъбите. Изглежда, че поговорката „Вие сте това, което ядете“ е също толкова вярна, що се отнася до здравето на зъбите и венците. Обсъдихме като цяло за най-добрите храни за здрави зъби и венци в друга статия. Сега е моментът да видите кои храни във вашата диета могат да застрашат здравето на устната кухина.
Разбира се, повечето от нас никога няма да могат да се хранят на 100% чисти и да елиминират всички „опасни“ храни и напитки, но е добре да знаем как те влияят на здравето на зъбите ни и как можем да сведем до минимум потенциала. заплахи.
1. Какво ядеш има значение
Докато бонбоните с бонбони изглеждат безобидни, ако ядете твърде много и постоянно се излагате на захарта в бонбоните, те могат да навредят на зъбите ви. Капките също застрашават зъбите ви, тъй като освен че са пълни със захар, те могат да предизвикат и спешна стоматологична помощ, като например счупен или отчупен зъб. По-добра алтернатива? Дъвчете дъвка без захар .
2. Ледът е за охлаждане, а не за дъвчене
Ще се изненадате колко много хора смятат, че ледът е полезен за зъбите им. В крайна сметка е направен от вода и не съдържа захар или други добавки. Но ако дъвчете твърди вещества, те могат да направят зъбите ви уязвими в извънредна ситуация и също така да повредят зъбния ви емайл. Препоръка: откажете се от този навик и се наслаждавайте на течна вода.
3. Обърнете внимание на консумацията на цитрусови плодове
Истината е, че честото излагане на кисели храни може да разяде емайла, което прави зъбите ви по-податливи на деградация с течение на времето. Така че, дори ако обичате да изстискате лимон или лайм в чаша вода и да се насладите на тази напитка, тя не винаги е най-добрият избор за вашата уста. Цитрусовите плодове и цитрусовите сокове могат да раздразнят и да причинят лезии в устата. Уверете се, че пиете много чиста вода, след като ядете цитрусови плодове.
4. Не всяко кафе е полезно за вас
В естествената си форма кафето и чаят могат да бъдат добър избор за здравословни напитки. За съжаление твърде много хора не могат да устоят да не добавят захар. Освен това, ако пиете кафе и чай често, тези напитки могат да оцветят зъбите ви. Ако не можете да избегнете консумацията, уверете се, че пиете много вода и се опитайте да сведете добавките до минимум.
5. Лепливите храни са най-лошият кошмар за устата ви
Що се отнася до избора на здравословна закуска, много хора поставят сушени плодове в горната част на списъка. За съжаление много сушени плодове са лепкави. Лепливите храни могат да увредят зъбите ви, тъй като те са склонни да останат на зъбите ви по-дълго от другите видове храна. Ако харесвате сушени плодове, след като ги изядете, изплакнете устата си с много вода, измийте внимателно зъбите си и почистете с конец.
6. Пазете се от храни, които отиват, когато сте "в бягство"
Кой не обича да утолява глада си с картофен чипс или лека закуска, когато е „в бягство“? За съжаление, картофеният чипс е пълнен с нишесте, което има склонност да полепва по зъбите. Ако решите да се отдадете на такива закуски като тези, бъдете много внимателни и използвайте зъбна нишка, за да премахнете всички частици храна, които могат да доведат до натрупване на плака.
7. Заменете газираните напитки с вода
Когато ядете сладки храни или отпивате сладки напитки за дълги периоди от време, бактериалната плака използва захар за производство на киселини, които атакуват емайла, твърдата повърхност на зъба. Повечето газирани безалкохолни напитки, включително сода и диетични напитки, са киселинни и следователно вредни за вашите зъби. Ако сте пили безалкохолни напитки, опитайте да изпиете чаша вода след това.
8. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът причинява дехидратация и сухота в устата. Хората, които пият прекомерно, може да забележат, че слюнката им намалява с времето, което може да доведе до кариес и други устни инфекции, като заболяване на венците. Прекомерната консумация на алкохол също увеличава риска от рак на устната кухина.
9. Пазете се от спортни напитки
Звучи здравословно, но захарта е основна съставка за много енергийни напитки и спортни напитки. Американската академия по педиатрия казва, че спортните напитки могат да бъдат полезни за млади спортисти, които се занимават с продължителна, енергична физическа активност, но в повечето случаи са безполезни. Преди да отпиете, проверете етикета, за да се уверите, че избраната от вас напитка е с ниско съдържание на захар или да изберете да пиете вода.
Храните са създадени, за да бъдат здрави и щастливи
Освен че ви осигурява енергия, храната има за цел да ви направи здрави и щастливи. Не е необходимо да се стресирате прекалено много с това, което ядете, стига да следвате някои основни принципи, които ще помогнат на вашите зъби и венци да останат здрави.