Топ 9 добри храни за здравето на гърдите ви
Автор: Depici.ro
Дата: 6 октомври 2011 г.
Игнорирали ли сте някога опасността от рак на гърдата, докато някой от вашите приятели или членове на семейството не се сблъска с това състояние? Не позволявайте на реалността да ви удря силно и да правите нещо за здравето на гърдите си преди [. ]
Игнорирали ли сте някога опасността от рак на гърдата, докато някой от вашите приятели или членове на семейството не се сблъска с това състояние? Не позволявайте на реалността да ви удари силно и да направите нещо за здравето на гърдите си, преди да е станало късно.
Натовареният график на работа, задълженията на майка и съпруга и малкото свободно време, което имате на разположение, вероятно не ви позволяват да се грижите за тялото си, както бихте искали. Но не превръщайте тези малки пречки в оправдания, за да се отнасяте повърхностно към здравето си.
Статистическите данни показват, че в Румъния броят на болните от рак възлиза на приблизително 500 000 души, като най-честата форма е ракът на гърдата.
Разбира се, в този брой от голямо значение е наследствеността, но можете да възприемете здравословен и превантивен начин на живот, който може да насочи съдбата във ваша полза.
Преди да промените диетата си, стремете се да спортувате колкото е възможно повече: поддържането на балансирано тегло предотвратява рака.
Що се отнася до храната, ето какво не трябва да липсва в хладилника ви:
1. Сливи и праскови
Изследователи от A&M Texas наскоро откриха, че сливите и прасковите съдържат количество антиоксиданти, което може да се сравни с това на "супер плодовете". Първите съдържат два вида полипехнол, които ще задържат раковите клетки и в същото време ще защитят здравите. Това е едно от най-големите предимства, тъй като повечето лечения засягат и незасегнатите клетки в тялото.
В някои от най-новите статии се появи информация, че ядките ще спрат развитието на рак на гърдата. Нещо повече, в проучване на университета Маршал изследователите въвеждат малко количество ядки в диетата на една група морски свинчета, докато на друга се дава храната, с която е свикнал. След 34 дни скоростта на туморен растеж при морски свинчета, които са яли ядки, е спаднала значително.
Съединение на броколи, наречено сулфорафан, предотвратява разпространението на раковите клетки в тялото. За да се възползвате максимално от този елемент, опитайте се да ядете сурови или просто леко задушени броколи.
Ако приемате добавки, които съдържат масло поне десет години, можете да се преборите с най-честата форма на рак на гърдата. Намерен в масло, Омега 3 намалява възпалението, което може да причини смъртоносната болест. Ако искате да избегнете хапчета, специалистите препоръчват да ядете сьомга, сардини и риба тон всеки ден от седмицата и ще усвоите количеството, необходимо за борба с болестта.
5. Зехтин
Ето още една причина, поради която е полезно да се консумира екстра върджин зехтин: когато група изследователи в Барселона включиха маслото в диетата на мишки, страдащи от рак, те забелязаха, че една от мононенаситените мазнини в съдържанието блокира растежа на злокачествените клетки.
6. Патрунджел
Специалисти от университета в Мисури са установили, че тази храна инхибира растежа на раковите клетки. Животните, на които е даден апигенин, съединение от магданоз, имат повишена устойчивост на тумори, поради което специалистите препоръчват да поръсите магданоз върху ежедневната си храна.
Консумацията на кафе може да спре развитието на агресивна форма на рак на гърдата, според проучване, проведено през май 2011 г. Антиоксидантите в зърната произвеждат клетки, които се борят с болестта, така че това е една от причините, поради които не трябва да се отказвате от консумацията на кафе.
Когато увеличите количеството фибри, необходими на тялото ви, намалявате шансовете си да се разболеете. На всеки 10 грама фибри, добавени към ежедневната диета, рискът от заболяване намалява със 7%. В допълнение към боб, добавете грах, малини и пшеница към ястията.
Предприемате ли някакви стъпки за предотвратяване на рак на гърдата? Знаете ли, че тези храни имат полезни качества върху тялото ви? Кажете ни вашето мнение в раздела за коментари.