ТОП 5 съвета за борба с „пролетни алергии“
През пролетта, по време на цъфтежа на храсти и дървета, много развиват респираторни алергии или алергии към цветен прашец. Алергиите се проявяват като кихане, хрема, кашлица, сърбеж и сълзене на очите. Иванда Кръстина, фармацевт от аптечната мрежа „A Aptiekas“, ще ви разкаже как да премахнете неприятните прояви на алергии.
1. Дългосрочно укрепване на имунната система. Алергията е нарушение на имунната система, така че през пролетта е много важно да укрепите организма с витамини. Първо, витамините имат дългосрочни благоприятни ефекти върху цялостното здраве на тялото, включително имунната система, уелнес и добър и здрав външен вид. На второ място, трябва да се има предвид, че през пролетта запасите от витамини в организма, получени през есента, са пресъхнали, така че тялото се нуждае от помощ в борбата срещу „пролетната умора“. Ако човек с липса на витамини трябва да преживее много стрес, докато се храни неправилно, тогава рискът от заболяване с различни прояви на алергии се увеличава: алергиите, пренесени в детството, могат да се върнат, други могат да се присъединят към един вид алергия, проявата на алергични реакции могат да станат по-силни и т.н.
2. ТОП 3 витамина с краткосрочен и дългосрочен ефект. През пролетта трябва да приемате колкото се може повече различни витамини, но що се отнася до алергии, витамините С, Е и А са най-важните.
Витамин С има много многостранен ефект. Липсата на витамин С се наблюдава при много жители на Северна Европа, както и при хора в стресови ситуации, и особено при пушачи. В случай на алергии, витамин С трябва да се приема в големи дози (1000-2000 mg на ден) заедно с рутина - това ще помогне за стабилизиране на стените на капилярите в случай на настинка. Витамин С присъства в следните храни: касис, хрян, червен пипер, прясно и кисело зеле, спанак, цитрусови плодове и др.
Витамин Е е антиоксидант и се бори със свободните радикали в организма. Той намалява нивото на имуноглобулин Е (lgE), което се наблюдава при хора с алергични реакции. Витамин Е е много важен за здравето и красотата на кожата - насърчава регенерацията на клетките, намалява загубата на течности в кожата и т.н. Витамин Е има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, ендокринната система и плодовитостта. Витамин Е се съдържа в зеленолистните зеленчуци, слънчогледовото и зехтин, ядките, особено орехите и семената. Дневната доза за възрастен е 200 до 400 IU.