Топ 5 ноотропи за добър сън
Топ 5 ноотропи за добър сън
Сънят е време за физическо и психическо възстановяване, както и за консолидация на паметта, и предимно по време на това тялото ни се възстановява. Това несъмнено е най-важният период от живота ни за нашето тяло. Всъщност това е от съществено значение за живота ни, така че прекарваме една трета от времето си в сън. Благодарение на него тялото се рестартира и възстановява енергията си, за да бъде готово да се изправи пред нови изпитания на следващия ден.
Ако изпитваме нужда да спим всеки ден, тогава не е случайно ... Но когато свърши сънят, това е катастрофа. Проблемите с концентрацията, лошата памет, емоционалната нестабилност, хроничната умора, тромавостта, но също така и повишеният риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, са толкова много вредни последици, причинени от липсата на сън.
Тествахме 5 ноотропи за по-добър сън сред най-известните и ги класира по реда на този, който ни помагаше най-много да спим на този, който ни помагаше най-малко да спим.
Имайте предвид, че ноотропите, предлагани тук не са хапчета за сън, но много помощ естествен за да възвърнете качеството на съня си. Тези ноотропи нямат абсолютно нито един от страничните ефекти, които обикновено имат хапчетата за сън.
Ноотропен 1 - мелатонин
Мелатонин накратко
Това е най-добрият ноотропен сън. Нищо чудно, тъй като това е хормонът на съня. Идеята е в това тялото ви трябва да го направи самостоятелно, но това наличието на светлина в момент, когато слънцето вече е залязло, пречи на тялото ви да я синтезира. (Особено тези, излъчвани от смартфони, компютър, телевизор или таблети)
Ефекти на мелатонина
Може да ви звучи глупаво да опишете ефекта, но някои ноотропи за по-добър сън подобряват качеството на съня ви, а други ви карат да спите. Мелатонин, то, по-скоро ви кара да се присъедините към обятията на Морфей.
Тя дава това приятно усещане за нужда от сън и готовност за сън, само след няколко минути, когато ефектът му започва! Перфектен за тези, които имат малко проблеми със заспиването, както и най-безсънният.
И като бонус, тя позволява пренастройте циркадния си ритъм ако нямате време, особено когато смените часовата зона (лятно часово време, пътуване със самолет и т.н.). Освен това има антидепресантни свойства и естествено ви кара да отслабвате.
Дозировка
300 микрограма, 30 минути преди да искате да заспите. Тази доза е важна, тъй като преобладаващото мнозинство от добавките с мелатонин съдържат 10 до 30 пъти прекалено голямо количество, отклоняващо се количество, много по-голямо от необходимото на човешкото тяло и което е неефективно.
(Къде да купя мелатонин?)
Ноотропни 2 - магнезий
Магнезий с няколко думи
то е четвъртият най-разпространен минерал в тялото ви и следователно играе основна роля в него. Участва в повече от 300 ензимни реакции в организма, липсата му в диетите на развитите страни води до дефицит при 75% от французите.
Ефекти на магнезия
Подобрявайки качеството на REM съня - което е последната фаза на всеки цикъл на сън - магнезият подобрява драстично качеството на съня.