Топ 5 мощни йога мудри за здраво сърце - уелнес за всички

Ударът на сърцето ни кара да се чувстваме живи. В допълнение, сърцето помага да се осигури здравословен живот, като циркулира кръв в тялото. Следователно може да се каже, че за да поддържа тялото здраво, е необходимо сърцето да бъде здраво. Ако искате също да защитите сърцето си от различни заболявания, включете лесна мудра йога в ежедневието си. Да, не говорим за йога пози, а йога мудра. Можете лесно да се възползвате от това, като научите йога мудра. В тази статия ще ви дадем цялата информация като различни йога мудра и ползите от йога мудра за сърцето.

Как Йога Мудра помага на сърцето

Йога е ценен подарък от Индия за света. Поради ползите за здравето всички страни са го приели. В допълнение към асаните в йога има различни мудри, които можете да спечелите за здравето, като се научите (1). Тези мудри помагат за преодоляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания като сърдечни проблеми и метаболитен синдром. Днес стотици медицински центрове учат йога за лечение на сърдечни пациенти (2). Всъщност, като правите йога редовно, кръвното Ви налягане се контролира. Останалият BP намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това йога помага да се поддържа чувствителността към барорецептори. Барорецепторите са рецепторите, които усещат промени в кръвното налягане (3).

Ползите от йога мудрата за сърцето са многобройни, ще разберете. Сега нека поговорим за различни йога мудри за сърдечни заболявания, които са както следва.

Йога Мудра за здраво сърце

1. Апан ваю мудра

Apan vayu mudra се формира от състояща се от apan mudra и vayu mudra. Тази мудра, направена от комбинация от двете, облагодетелства сърцето ви. Apan Vayu Mudra се нарича още Heart Pose и Dead Sanjeevani Mudra. Apan Vayu Mudra работи като инжекция за намаляване на инфаркта. Можете да го повторите толкова пъти, колкото е необходимо. Сърдечно болните и пациентите с АН се препоръчват да правят това по 15 минути два пъти на ден за най-добри резултати (4).

Метод на Apan Vayu Mudra:

Първо поставете постелка или килим на пода.
Можете да седнете в щата Падмасана или Сухасана. Ако не можете да огънете коленете си, можете да седнете на стола.
След като седнете, уверете се, че гръбнакът ви е изправен.
Сега дръжте ръцете си изправени на колене.
Имайте предвид, че дланите на ръцете остават към небето.
Сега огънете показалеца на ръцете си, т.е. показалеца, в основата на палеца.
Сега огънете безименния и средния пръст (показалеца) и натиснете върха на палеца.
Междувременно малкият пръст означава, че малкият пръст е изпънат и се простира навън.

2. Пран Мудра

Йога мудрата е много полезна за здраво сърце. Пран мудра също се прави, за да поддържа сърцето здраво. Тази поза се счита за добра за цялостното здраве на имунната система. Това активира защитния механизъм на организма, с помощта на който тялото ни помага в борбата срещу всички болести. Следователно тази мудра се прави и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това е установено, че редовното практикуване на тази мудра е полезно и в борбата с щитовидната жлеза и рака.