Топ 5 мобилни нездравословни диетични храни
Някои храни, които се рекламират като диетични, изобщо не са показани за здравето на тялото, поне не се консумират редовно.
Премахването на излишните килограми в никакъв случай не се обуславя от консумацията на такива храни, най-безопасният и здравословен начин за отслабване се основава на умерена диета, която включва продукти, които са възможно най-естествени и по-малко обработени - зеленчуци, плодове, постно месо, риба, млечни продукти, ядки, пълнозърнести храни, към които да добавите редовни упражнения.
Ако досега сте искали да отслабнете и сте търсили в супермаркетите, особено за храни, които са етикетирани като диетични или „леки“, най-вероятно сте консумирали не особено здравословни продукти. Но LiveStrong ви помага да научите кои са някои от диетичните продукти, които трябва да избягвате.
1. Диетични газирани напитки
Газираните напитки обикновено не са полезни за здравето на организма, но диетичните са още по-вредни. И това е така, защото макар да не съдържат почти никаква захар, те съдържат изкуствени подсладители, които не само могат да бъдат опасни, но според някои изследвания изобщо не ви помагат да отслабнете, те дори могат да доведат до наддаване на тегло.
Проучване от Тексаския университет установи, че тези, които пият две или повече порции газирани диетични напитки на ден, увеличават талията си шест пъти повече от тези, които не пият такива течности.
Възможно обяснение за тези открития може да бъде, че хората, които консумират диетични напитки, вярват, че могат да ядат това, което искат, като по този начин компенсират липсващите калории от тези напитки или дори консумират повече.
Други изследвания предполагат, че изкуствените подсладители са строго виновни, вярвайки, че те карат да се чувствате по-гладни от захарта. Ето защо е най-добре да избягвате тези напитки. И ако наистина искате нещо сладко, по-добре консумирайте нещо, което съдържа захар, но в малки количества - една чаена лъжичка захар има около 16 калории.
2. Леки дресинги за салата
Повечето леки дресинги за салати съдържат по-малко мазнини и по-малко калории от класическите, но често имат много захар (понякога царевична фруктоза с високо съдържание на фруктоза), а много от тях съдържат и изкуствени подсладители.
Най-доброто решение е да си направите дресинг за салати от съставки като лимонов сок, зехтин и подправки. Те са вкусни и много по-здравословни.
3. Смутита
През последните години тези напитки се появиха и в менютата на румънските ресторанти, точно под оригиналното име. Но, въпреки че често съдържат плодове или дори зеленчуци в различни пропорции, те не винаги са здрави, тъй като в зависимост от рецептата, по която са приготвени, могат да съдържат и много захар (и много калории).
Ако искате смути, опитайте се да разберете съставките, от които е направено. За предпочитане е да се съдържат пресни плодове или зеленчуци, мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и да бъде без шоколад и сиропи. Но най-сигурният начин е да си приготвите такъв у дома, с любимите си съставки, в желаните пропорции.
4. Търговски плодови кисели млека
Обикновеното кисело мляко е една от идеалните храни за тези, които искат да отслабнат. Но ако изберете търговски плодови кисели млека, най-вероятно ще консумирате храна, която съдържа доста много захар, багрила и дори изкуствени подсладители.
И в този случай, ако искате да ядете плодово кисело мляко, по-добре е да го приготвите у дома, за да получите свеж и здравословен продукт. Просто добавете какви плодове искате в обикновено кисело мляко.
5. Силно преработени диетични храни
В супермаркетите можете да намерите много продукти от диетичната гама, но много от тях съдържат и не особено здравословни съставки. Прочетете етикетите много внимателно и изберете продукти, които имат възможно най-естествени съставки, като избягвате тези, които имат имена, които не знаете и/или не можете да произнесете лесно.