Топ 5 хранителни добавки

хранителна добавка

Витамин D

Наричан още витамин слънчева светлина, витамин D е много важен за поддържането на здравето на нашите кости, имунната ни система и общото ни благосъстояние. Основният източник на витамин D е Слънцето. Поради малкото слънчеви часове през зимните месеци, обикновено сме в състояние на недостиг на витамин D през този период. Замяната му обаче е изключително проста. В допълнение към конвенционалните таблетки се предлага под формата на таблетки за дъвчене, течности, капки и дори захар от дъвка.

Калций

Калцият е много важен минерал. Повечето от това е в нашата организация. 99% е вградено в нашите кости и зъби, изграждайки тялото на нашето тяло. Той се съдържа и в някои храни, предлага се и като хранителна добавка, присъства и в някои лекарства, като антиациди и антиациди. Ако консумираме млечни продукти, най-вероятно ще получим достатъчно калций в тялото си. Препоръчителната дневна доза е около 1000 до 1200 mg. Например, ако можете да приемате 500-600 mg в диетата си, трябва да приемате останалите 500 mg като хранителна добавка. Освен това си струва да се обърне внимание на приема на витамин D, тъй като той улеснява усвояването на калция.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини, често наричани „добри мазнини“, са така наречените незаменими мастни киселини, които спомагат за поддържането на нашето здраве и целостта на сърцето и когнитивните ни функции. Нашето тяло се нуждае от тях, но в същото време не можем да ги произведем и обикновено не внасяме достатъчно в диетата им. Не ядем достатъчно риба, защото или не ни харесва вкусът, или се страхуваме от замърсяване с живак. За да сме сигурни, че тялото ни се попълва, струва си да консумираме хранителна добавка, съдържаща Омега-3. Днес на пазара има много продукти. Най-лесният и безопасен избор е хранителна добавка, направена от масло от крил. Две меки капсули на ден са достатъчни и няма неприятен рибен послевкус.