Топ 5 храни, които предпазват черния дроб - всичко за отслабването
За съжаление, подобно на диабета, както и метаболитния синдром, до който може да се развие, мастният черен дроб няма симптоми. Но има някои признаци, като коремна обиколка над 90 или 94 при мъжете, над 80 или 84 при жените. Трябва да ни обърне внимание на факта, че мазнините, натрупани извън коремната обиколка, вече са инсталирани сред вътрешните органи. И тази мазнина, инсталирана сред вътрешните органи, която може да се види на ултразвук на корема, може да задуши вътрешните органи и има риск да превърне едно обикновено заболяване и състояние в диабет или да увеличи риска от сърдечно-съдови събития като инфаркт.
Ето защо днес възобновявам статия, която публикувах за уебсайта на Oana Cuzino, където ви показвам кои храни защитават черния дроб.
Тъй като черният дроб има ролята на преработващ токсините, всички съставки и по-малко здравословни храни могат директно да му повлияят, дори повече, отколкото в други органи. В същото време има храни, които му придават по-голяма „сила“ за защита на тялото. Ето какво трябва да ядете, ако искате здравословен черен дроб за цял живот!
1. Зелени зеленчуци
Маруля, спанак, рукола, ендивия, аспержи, магданоз, целина, краставици, броколи, тиквички, брюкселско зеле, къдраво зеле и др., Всички съдържат антиоксиданти с най-високо качество, които помагат за защитата и регенерирането на чернодробната клетка.
Винаги яжте щедра салата по време на основните ястия, съдържащи месо или сирене, за да намалите усвояването на мазнините.
Колкото повече зелено в чинията, толкова повече антиоксиданти!
2. Плодове
Боровинки, ягоди, къпини, малини, касис, ягоди, шипки и др. съдържат качествени фитонутриенти, които помагат за защитата на черния дроб от атаката на свободните радикали, образувани в резултат на агресията на токсини от околната среда върху чернодробната клетка.
Яжте плодове за закуска, като закуски между храненията или като десерт, вместо "нещо сладко" за повторно енергизиране.
ВНИМАНИЕ обаче не яжте плодове вечер, след 18.00 часа, защото те се отлагат до сутринта под формата на мазнини върху черния дроб!
3. Семена, мазни
Семена от всякакъв вид (лен, сусам, просо, киа, тиква, слънчоглед и др.), Както и мазни плодове - лешници, орехи, бадеми, шам фъстък, заедно с авокадо и маслини - са отлични източници на качествени омега мазнини, които помагат регенерация на чернодробните клетки.
Те могат да бъдат отлични закуски, които намаляват глада. ВНИМАНИЕ КОЛИЧЕСТВОТО, те имат над 500 калории/100 г. Не надвишавайте 50 грама на ден!
Също така ги изберете, винаги сурови, защото чрез пържене те се окисляват и губят всичките ви добри мазнини, дори стават вредни.
4. Мазни риби
Яжте поне два пъти седмично мазни риби като сьомга, скумрия, пъстърва или херинга или черен дроб.
Мазната риба съдържа омега 3 мастни киселини, които защитават вътрешните органи.
Изберете да ядете риба с обилна гарнитура от пресни или задушени зеленчуци.
5. Какао, кафе
Изберете като енергизираща и антиоксидантна напитка едновременно чаша какао за приготвяне от нискомаслено какао на прах, обезмаслено мляко и естествен подсладител като стевия.
Изберете тъмен шоколад за закуски, вместо други видове бонбони и хапки, но обърнете внимание на количеството. Тъмният шоколад ви кара да угоите поне толкова, колкото всеки друг вид шоколад, така че не надвишавайте 20 грама на ден.
За антиоксидантния ефект на кафето се препоръчват 1-2 чаши дневно. Избягвайте турското кафе, тъй като може да повиши нивата на мазнини в кръвта. Изберете просто филтърно кафе без захар, мед или други подсладители на основата на захар. Ако имате проблеми с кръвното налягане, изберете кафе без кофеин.
Много здраве и не забравяйте: яжте умно и с удоволствие!