Топ 5 храни, които намаляват възпалението - генакол
Ами ако нашата диета може да има пряко въздействие върху намаляването на болките в ставите, свързани с остеоартрит? Това наистина е така, тъй като някои храни естествено имат противовъзпалителни свойства, поради различните хранителни вещества, които съдържат. По-нататък ви представяме нашите топ 5 най-добри храни, които намаляват възпалението. !
Мазни риби
Сьомга, сардини, аншоа, скумрия ... Всичко това са тлъсти риби, които лесно могат да бъдат намерени в супермаркета. Снабдени с омега-3 мастни киселини и витамин D, тези риби са най-полезни за намаляване на възпалението и за здрави стави. Консумирайки го редовно, т.е. най-малко 2 порции на седмица, може да намали симптомите и болката, свързани с остеоартрит.
Чесън
Чесънът добавя малко подправка и много вкус към всякакви ястия, които приготвяте! В допълнение, той съдържа много антиоксиданти и противовъзпалителни средства, няколко проучвания от които са показали своите ползи за профилактика на ставни проблеми. Не се колебайте да го добавяте към храната си, ставите и вкусовите ви рецептори ще бъдат във възторг.
Джинджифил
Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство. Ето защо в продължение на хиляди години тя се свързва с добродетели за облекчаване на много заболявания (подуване на корема, гадене, болка и т.н.). Така че не е изненада, че е в топ 5 на най-добрите ни противовъзпалителни храни.
Броколи и други кръстоцветни
Сулфорафанът е растително съединение, съдържащо се в много кръстоцветни зеленчуци, които са отлични за вашето здраве поради високото съдържание на фибри, витамини и минерали, както и ниската си калоричност. Сулфорафанът има пряко въздействие върху намаляването на възпалението. Броколи, кълнове (зеле, зеле, брюкселско зеле и др.) И рутабага са примери за зеленчуци, които съдържат добро количество от това важно хранително вещество. !