Топ 400 калорийни закуски Добре; годни
Минус 5 кг за седмица! Колко калории трябва да бъде закуската? Ако целта е отслабването, магията
Колко калории трябва да има закуската?
Ако целта е загубата на тегло, магическото число е 400. Разделянето на деня на 4 хранения от 400 калории ви дава енергия през целия ден, турбо метаболизма ви и ви насища за дълго време, като същевременно държите калориите си под контрол. По този начин можете да отслабнете без усилие.
Следващите 6 вкусни закуски са под 400 калории.
Сандвич с фъстъчено масло и банан - 406 ккал
Сандвичът с фъстъчено масло и банан е здравословна версия на „Елвис“, което беше любимото ястие на краля на рокендрола, само с бекон. В тази версия на реформата, разбира се, ще изоставим мазното месо, но ще го заменим със супер здравословни боровинки.
Намажете пълнозърнестия тост с 1 чаена лъжичка фъстъчено масло.
Върху него сложете нарязани банани.
Яжте 20 боровинки от пресни боровинки за сандвича.
Бъркани яйца с препечен хляб със сирене - 391 ккал
Поръчайте тази здравословна закуска, когато се храните навън, но ако просто спестявате, можете да си я приготвите сами у дома.
Направете (или поискайте) омлет от 1 или 2 белтъка.
Завийте със спанак и домати и поръсете с настъргана моцарела отгоре.
Яжте две филийки пълнозърнест тост, но забравете за маслото.
Мюсли, подсладени с мед - 416 ккал
От рецептата за домашно приготвени плодови, медени мюсли, ок. Ще се предлага за 18 чаши, така че е много по-евтино от закупуването на готовите мюсли от магазина. Освен това не е пълен със захар и можете сами да изберете любимите си семена и плодове.