Топ 4 най-добри ленти за подмяна на маса за загуба и увеличаване на мускулната маса -
В някои случаи може да имате натоварен живот или просто да не обичате да готвите. Може да искате да отслабнете за бъдеща семейна сватба, но диетата на гладно не е отговорът. Въпреки че се чувствате сякаш нямате време, пропускането на хранене не е препоръчителен вариант, все едно искате да запалите колата, когато тя има празен резервоар.
Най-добрите барове за подмяна на хранене могат да имат достатъчно калории, за да спрат стомаха ви да издава тези опашни звуци, когато седите на бюрото. Те също така могат да ви осигурят енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да преминете през тежък ден. Пръчките за подмяна на маса са много по-здравословна алтернатива на стик Snickers, взет от офис автомат.
Но как да изберете правилния бар, без да се налага да купувате десерт или нещо пълно с калории, което е изкушаващо на обяд, като бургер? Искаме да ви дадем някои трикове и ще разгледаме най-добрите барове за заместване на хранене, налични днес.
„Бар без захар с хрупкав аромат на фъстъчено масло. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. "
"Ниският гликемичен индекс показва, че тези барове са лесно смилаеми, осигурявайки дълготрайна енергия. Те съдържат 12 грама протеин. “
„Идеален за любители на фитнеса. Те съдържат необходимите аминокиселини, които стимулират тренировките и помагат за възстановяване. "
„Изработена от зрели лешници, фъстъци и кокос. Той е без глутен и богат на фибри, повишавайки нивата на енергия. "
Как да изберем най-добрата лента за подмяна на маса
Заместващите блокчета за хранене може да изглеждат като сладка пръчка, но те са пълни с протеини. Те често се наричат протеинови блокчета, като протеините обикновено идват от соя, мляко или суроватка, като някои компании дори добавят протеинови прахове, за да направят бар още по-пълен с протеини. Протеинът е това, което ви кара да се чувствате сити и спира глада ви, когато пропуснете хранене.
съставки
Първото нещо, което трябва да се търси при избора на най-добрата протеинова лента за заместване на храненето, е качеството на съставките. Добавените съставки за вкус и консистенция, като захар или царевичен сироп, могат да увеличат нивата на калории. Опитайте се, доколкото е възможно, да изберете бар, който използва естествени съставки.
Много от най-добрите барове за заместване на храна ще бъдат без глутен, като много компании избират да ги направят, отскоро, от растения, за да бъдат подходящи и за вегани. Проверете лентата за възможни алергени, като соя или фъстъци, преди да направите избор.
Вкусът
Вкусът на бара е толкова важен, колкото и съставките. Никой не иска да яде пръчка, заредена с протеини, но с вкус на картон. Натуралните плодове и подсладители могат да придават вкус, без да добавят твърде много калории. Шоколадът или шоколадовото покритие също биха осигурили вкус, без да са толкова нездравословни, колкото обикновените шоколадови блокчета.
Заместващи барове за хранене и вашите диетични цели
Друг ключов момент е свързан с вашите очаквания по отношение на лентите за подмяна на маси. Ако искате да отслабнете, най-добре е да изберете нискокалорична заместваща храна. Няколко проучвания показват, че баровете за заместване на храненето могат да помогнат при диета с контролиран калории.
Някои барове ще осигурят приличен баланс между загуба на тегло и увеличаване на мускулите. Те могат да се използват като закуски за тези, които искат да загубят мускулна маса, или като заместител на храненето за тези, които искат да отслабнат.
За конкретни нужди можете дори да си направите сами барове за заместване на хранене у дома, създадени специално за вашия вкус и нужди.
Резервни барове за хранене за мъже спрямо жени
По-внимателният поглед върху лентите за подмяна на храненето ще разкрие, че в тях съществуват определени съставки, които да служат в определени случаи. Съставите ще варират в зависимост от вашето изграждане на тялото, нивото на фитнес, което практикувате и колко тегло искате (или не искате) да качите.
Колкото по-голямо е тялото ви, толкова повече протеини ще му трябват, за да го нахраните. Културист, използващ барове с ниско съдържание на протеини, ще открие, че вместо да отделя мускулна маса, тя се свива. Ако като жена изберете конкретна лента за културист с висок прием на протеини, вместо да отслабнете, ще напълнеете.
Мъжът обикновено се нуждае от 10 грама протеин, докато жената се нуждае само от 8 грама. Изискванията към фибрите също варират при жените и мъжете, като мъжете се нуждаят от 38 грама фибри на ден, а жените се нуждаят от 25. Някои барове са създадени специално, за да задоволят хранителните нужди на жените.,
Най-добрите ленти за подмяна на маса
Разгледахме някои от най-продаваните барове за замяна на храна от днешните водещи марки. Според нас това са петте най-добри бара за замяна на хранене, които могат да отговорят на свързаните с целите ви нужди и дори да са вкусни.!
thinkThin - Фъстъчено масло
За някои хора, които искат да отслабнат, тези барове са най-добрият избор. Те използват суроватка и соев протеин и съчетават хранителни и вкусни съставки. Ако ги използвате като закуска или обяд, те ви осигуряват протеините, минералите и витамините, от които тялото ви се нуждае, за да премине през тежък ден.
Те имат 230 калории на бар и ще ви помогнат да отслабнете, ако ги използвате като заместител на храненето. Ако ги използвате като закуски между храненията, ще имате много по-висок калориен прием за диета за отслабване.
Те не съдържат глутен, така че не е нужно да се притеснявате, че те могат да причинят непоносимост, но те използват естествено мляко, което ги прави неподходящи за вегани - но има и билков вариант с аромат на шоколад и мента.
- Той няма добавени захари
- Пълна е с хранителни вещества
- Има приятен вкус на фъстъчено масло
- Приемлива цена
Срещу
- Възможни алергени като соя и фъстъци
- Не е подходящ за вегани
- Съдържа само 1 грам диетични фибри
Luna Protein Безглутенова протеинова лента
Luna баровете са създадени от жени, особено за да задоволят хранителните нужди на жените. Всеки бар съдържа само 170 калории, така че може да се използва като лека закуска и като заместител на храненето, стига да не ядете повече, отколкото би трябвало между храненията. Съдържа 3 грама диетични фибри, 12 грама протеин, като същевременно е добър източник на калций и витамин D.
Ароматът на шоколадови люспи с малко ванилия, в състав от нуга, е ниско гликемично барче, което означава, че е по-лесно смилаемо, за продължително увеличаване на енергията за по-дълъг период от време.
- Високо съдържание на витамини и минерали
- Един от най-добрите дегустационни барове за заместване на храна, ако обичате шоколад
- Подходящ за отслабване
Срещу
Clif Builder’s - протеинов бар с мента от шоколад
Тази лента съдържа 270 грама протеин и е идеална за мъже, които искат да загубят мускулна маса. Барът може да бъде подходящ и за жени под формата на заместител на хранене, ако искат да отслабнат.
Освежаващ шоколадов вкус с мента е приятна промяна във вкуса на фъстъчено масло и е твърде приятен, за да бъде запазен за закуска след тренировка. Тази лента има нисък гликемичен индекс и не съдържа фруктоза от царевичен сироп, не е генетично модифицирана и не съдържа хидрогенирани масла.
- Освежаващ аромат на ментов шоколад
- Полезна доза от 13 основни витамини и минерали
- 40% от препоръчителната дневна доза храна
Срещу
- Съдържа твърде много захар, 20 грама на бар
- Глазурата може да се стопи, ако е изложена на топлина
- Не е подходящ за вегани или хора с непоносимост към глутен
Nature Valley - Кокосов бадемов протеинов бар
Ако шоколадът не е едно от вашите предпочитания, баровете на Nature Valley предлагат лека версия на мюсли, която съдържа селекция от бадеми и кокос. Барът има 190 калории, така че те са идеални за диета. Съдържа 10 грама протеин и 5 грама фибри, като е идеален стимулант за метаболизма.
Вкусната закуска е пълна с ядки и има аромат на пържен кокос, който осигурява ароматна закуска, заместваща ястието. Предлага се в опаковка от 6 кутии, всяка съдържаща 5 бара, и са изключително лесни за носене.
- Не съдържа шоколад, а смес от фъстъци и бадеми, с вкус на печен кокос
- Високо съдържание на фибри
- Лека и вкусна текстура
- Нискокалорично съдържание, подходящо за диети
Срещу
- Съдържа глутен
- Не е подходящ за вегани
- Много хора смятат, че вкусът е твърде преработен
- Съдържа масло от рапица и царевичен сироп
Нашият избор
Много от анализираните от нас ленти бяха рекламирани по различен начин. Някои се рекламират като барове, подходящи за отслабване, други като енергийни барове, а трети като закуска след тренировка. Когато избирате пръчка за заместване на храненето, е много важно да се уверите, че хранителните стойности са оптимални за вашите нужди.
High Protein Bar на ThinkThin използва само естествени билкови съставки и отговаря на хранителните нужди. Това е нашият избор за най-добрата лента за подмяна на маса. С 370 калории, той може да замести хранене за повишен апетит. Докато не се използва като лека закуска, той може да осигури повече хранителни вещества, от които се нуждаете, за да преминете през тежък ден, без да усещате нуждата от повече калории.
Не забравяйте, че въпреки че баровете за заместване на храната осигуряват протеини и витамини, не е препоръчително диетата Ви да се основава на тях. Протеиновите барове трябва да се балансират със здравословна диета и да се използват само за заместване на хранене.
Яденето на протеиново блокче и след това торба чипс няма по чудо да намали теглото ви - само ако това е пуешки бургер с гарнитура от печени сладки сламени картофи, тогава може да помогне!