Топ 3 еднодневна диета, ако отпуснете малко
При специални поводи - като празник, рожден ден, семейно парти, сватба - дори тези, които иначе се хранят много балансирано, са по-склонни към „престъпление“. За щастие светът не е на няколко дни, с малко диетично внимание, малко сдържаност и малко повече упражнения проблемът може лесно да бъде отстранен. Следващите три еднодневни диети ще ви помогнат в това.
Ден 1 Диета: Смути ден
Пресни вкусове, богати на витамини глътки
Заменете храненията си с четири силни напитки за един ден! Тялото е в състояние да използва в голяма степен хранителните вещества в пюре от плодове и зеленчуци, които помагат за детоксикация и също така имат благоприятен ефект върху храносмилането. Така че съставете вашата собствена рецепта за смути! Внимание: такава лекция трябва да се провежда повече от един ден само под лекарско наблюдение!
Базата:
Зелени листни зеленчуци като китайско зеле, спанак (може да бъде замразен), рукола, маруля, маруля и др.
+ Плодове:
Например ябълки, портокали, грозде, круши, ананаси или мирелит череши, вишни, плодове.
+ Подслаждане:
Банани, фурми, сини сливи, сушени кайсии - но само умерено!
+ Други подправки:
Джинджифил, лимонов сок, пресни билки като мента, кориандър, мелиса, магданоз и др.
Диета от 2-ри ден: Ден на салатата
Живейте добре със здравословни ястия!
От сладко-сочната плодова салата до хрупкава зеленчукова салата до суровия препечен хляб: само портфейлът ви може да ограничи въображението ви! Ако искате да бъдете креативни, добавете богато разнообразие от горчиви съставки (вижте по-долу), за да подпомогнете разграждането на мазнините и храносмилането. За пълнота, допълнете с висококачествен източник на протеин. Друга важна съставка са нискокалоричните сурови зеленчуци, които помагат да се постигне усещане за ситост. Горчиви вещества, богати: Поне една шепа репички, цикория, рукола на порция.